Tabloid-Nakita.com - Banyak orangtua yang merasa khawatir saat si kecil selalu tidur pada larut malam. Padahal, orangtua perlu memastikan si kecil terpenuhi kebutuhan tidurnya. Lalu, jam berapa idealnya anak tidur pada malam hari?Sebuah penelitian dari Murdoch Childrens Research Institute di Melbourne, Australia menunjukkan bahwa waktu yang tepat anak-anak untuk tidur pada malam hari adalah pada pukul 8.30 malam.Anak yang tidur pada waktu tersebut dinilai memiliki kualitas kesehatan yang jauh lebih baik dibanding anak-anak yang biasa tidur lebih dari pukul 9 malam. Tak hanya itu, percobaan yang dilakukan oleh National Sleep Foundation pun menemukan hasil serupa.Para peneliti melakukan penelitian dengan mengajak sekelompok anak-anak untuk tidur lebih awal selama 1 minggu dan mengajak sekelompok anak lain untuk tidur lebih larut. Selama seminggu, guru-guru mereka diminta untuk memberikan penilaian terhadap kemampuan akademik. Hasilnya, anak-anak yang tidur lebih malam cenderung mengalami kesulitan dalam belajar dan kesulitan untuk fokus.Perlu orangtua ketahui, bahwa walaupun waktu tidur tersebut terbilang awal tak hanya membawa dampak positif bagi anak, tapi juga untuk Mama. Saat anak tidur teratur, maka Mama akan memiliki waktu lebih untuk beristirahat dan fokus pada dirinya.Kondisi tersebut bisa meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan Mama. Saat Mama merasa bahagia, maka anak juga akan merasakan dampaknya. Pasalnya, para peneliti menggambarkan kesejahteraan anak sebagai hubungan dua arah antara mereka dengan sang Mama. Saat Mama merasa bahagia, anak pun akan merasa demikian.Para peneliti merekomendasikan, pastikan anak sudah terlelap pada jam 8.30 malam. Jadi bila orang tua ingin membacakan dongeng atau melakukan rutinitas tidur lainnya, maka lakukanlah sebelum jam tidur tiba. Beberapa penelitian sebelumnya pernah merekomendasikan orangtua untuk mematikan semua benda elektronik yang ada di sekitar ruang tidur anak seperti televisi, tablet, serta ponsel sejak pukul 7 malam. Sehingga, anak bisa cepat merasa ngantuk dan tidur lebih lelap.