Nakita.id – Jenis olahraga yang sering diandalkan untuk menurunkan berat badan adalah latihan kardio.
Sebab, dengan melakukan latihan kardio akan membuat pembakaran kalori lebih efektif, sehingga berat badan akan menyusut.
Latihan kardio yang dapat Moms lakukan seperti lari, lompat, squat, berenang, bersepeda, zumba, dan masih banyak lainnya.
Namun, yang masih sering membuat bingung adalah berapa durasi kardio yang dibutuhkan setiap minggunya agar berat badan bisa menyusui sesuai dengan keinginan?
BACA JUGA: Begini Tampilan Wajah Saat Memakai Skin Care yang Tidak Cocok
Dikutip dari PopSugar, Jim White, RD, ACSM seorang pemilik Jim White Fitness dan Nutrition Studios menjelaskan durasi yang sesuai untuk melakukan kardio per minggu.
Menurutnya, latihan kardio yang baik dilakukan adalah 300 menit per minggu.
Berarti, setidaknya Moms melakukan kardio minimal satu jam setiap hari dan dilakukan lima kali dalam seminggu.