TANYA:
Erna Bunda Iir
Mau tanya Dok, usia kehamilan saya 7 bulan. Saya selalu merasa lapar selang setengah jam sekali. Kalau saya berpuasa apakah tak masalah karena saya cepat sekali lapar. Bagaimana kiat supaya bisa menahan lapar? Apa karena tak bisa menahan lapar, boleh puasa saat hamil?
JAWAB:
Rasa lapar yang Mama rasakan merupakan suatu tanda klinis bahwa masih kekurangan asupan nutrisi. Namun bisa juga disebabkan oleh faktor psikologis Mama yang merasa takut apabila kekurangan makan akan berdampak buruk bagi janin. Hal ini bisa disikapi dengan memperbaiki asupan nutrisi Mama.
Hindarilah makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi karena akan menyebabkan lonjakan mendadak hormon insulin. Akibatnya, Mama akan merasa lebih cepat lapar. Pilihlah bahan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti umbi-umbian, protein dan makanan yang kaya serat seperti sayuran dan buah buahan.