Beragam pilihan ditawarkan, Anda bisa memilihnya sesuai kebutuhan. Apa saja yang diajarkan dan manfaatnya, berikut beberapa di antaranya:
* Senam hamil
Senam hamil sangat dianjurkan untuk membantu proses persalinan agar berjalan lancar. Disarankan mulai masa kehamilan 6-9 bulan. Supaya hasilnya optimal sebaiknya senam hamil dilakukan rutin.
Manfaat:
- Melatih dan memperkuat otot dan sendi, terutama otot bagian perut dan tulang punggung. Kedua otot ini memiliki fungsi penting pada proses persalinan.
- Menjadikan tubuh lebih relaks, membantu mengatasi stres dan rasa sakit pada saat kontraksi.
- Membentuk postur tubuh dan melatih sikap tubuh agar terhindar dari sakit pinggang dan punggung selama kehamilan serta mengurangi keluhan-keluhannya.
- Menjaga kebugaran selama masa kehamilan.
- Memperlancar peredaran darah.
- Melatih teknik pernapasan agar persalinan berjalan lancar.
- Ibu yang pernah mengalami kesulitan pada proses persalinan anak sebelumnya, sangat dianjurkan mengikuti senam hamil.
* Perawatan bayi