Tak dipungkiri susu sangat bermanfaat bagi ibu hamil, sekalipun sumber kalsium tidak hanya didapat dari susu. Kebutuhan susu ibu hamil setara dengan satu satuan penukar yang mengandung 130 kalori, 9 g karbohidrat, 7 g protein, dan 7 g lemak. Berikut beberapa yang bisa menjadi pilihan:
Yoghurt 1 gls 200 g
Susu sapi 1 gls 200 g
Susu kental (tak manis) 0,5 gls 100 g
Tepung saridele 4 sdm 25 g