Buah dan sayur sangat penting bagi ibu hamil. Apa saja buah dan sayur yang disarankan dan berapa porsinya? Berikut panduannya:
Sayuran yang disarankan antara lain bayam, wortel, daun singkong, kacang panjang, tomat, selada, kangkung. Banyaknya setara dengan satu satuan penukar = 100 g sayuran mentah = 1 gls setelah direbus dan ditiriskan.
Buah-buahan
Satu satuan penukar mengandung 40 kalori dan 10 g karbohidrat
Alvokad 0,5 buah 90 g
Apel 0,5 buah segar 75 g
Jeruk manis 2 buah sedang 100 g
Mangga 0,5 buah besar 50 g
Pepaya 1 ptg sedang 100 g
Pisang ambon 1 buah sedang 50 g
Semangka 1 ptg besar 150 g