Kebutuhan Protein Ibu Hamil

Satu satuan penukar mengandung 80 kalori, 8 g karbohidrat, 6 g protein, dan 3 g lemak.

Contoh:

Tahu                      1 biji besar           100 g

Tempe                   2 batang besar      50 g

Kacang hijau           2,5 sdm                25 g

Kacang tanah          2 sdm                   20 g

Oncom                   2 batang sedang    50 g