TabloidNakita.com - Berikut tip lancar ASI saat puasa:
• agar ASI lancar saat puasa, Santaplah makanan bergizi dalam porsi cukup saat waktu berbuka, sesudah Tarawih dan sahur. Ingat, ibu menyusui membutuhkan tambahan sekitar 700 kalori perhari, dengan rincian 500 kalori diambil dari makanan ibu dan 200 kalori diambil dari cadangan lemak dalam tubuh ibu. Untuk itu, asupan nutrisi 3X sehari jangan sampai terlewat. Pola makan ibu saat puasa sama dengan dengan pola makan biasa, hanya waktunya yang bergeser. Sarapan berubah menjadi santap sahur, makan siang menjadi acara berbuka, dan makan malam diganti dengan makan menjelang tidur sesudah shalat tarawih.
• Sebaiknya ibu banyak mengonsumsi daging. Daging adalah makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama. Sehingga ibu tidak mudah lemas selama puasa.
• Mulai berbuka hingga waktu sahur habis, usahakan minum air putih sebanyak-banyaknya, ditambah dengan segelas susu hangat. Ingat, sebagian besar komposisi ASI adalah air. Jadi tip lancar ASI saat puasa adalah cukup mengonsumsi cairan.
• Sebelum tidur, untuk menambah produksi ASI, cobalah makan makanan ringan dengan minuman hangat.
* Jangan lupa, perbanyak ibadah yang akan membuat ibu tenang dan relaks. Sebab, salah satu kunci tip lancar ASI saat puasa dan produksi ASI banyak adalah pikiran ibu rileks, berpikir positif, dan terbebas dari stres.
• Niatkan berpuasa semata-mata demi ibadah. Dengan begitu insya Allah ibu dapat menjalankan puasa secara sehat dan senantiasa bugar, juga si kecil akan mendapatkan ASI yang baik tidak hanya berpengaruh bagi fisiknya, tapi juga bagi psikis dan rohaninya. Inilah tip lancar ASI saat puasa yang penting Mama dan Papa ketahui.