Tabloid-Nakita.com - Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi air minimal 10 gelas per hari, satu gelas sekitar 250 cc. Atau sekitar 2,3 liter/hari. Sebab, air bermanfaat kendalikan mood ibu hamil atau suasana hati ibu hamil.
Kebutuhan air selama hamil harus tercukupi. Berikut kebutuhan air pada ibu hamil:
- Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi air minimal 10 gelas per hari, satu gelas sekitar 250 cc. Atau sekitar 2,3 liter/hari.
- Kekurangan air 1% atau setara dengan 2 gelas bisa menyebabkan dehidrasi, pada skala ringan menyebabkan rasa haus, bibir kering dan perubahan mood.
- Perubahan mood pada wanita hamil yang mengalami dehidrasi adalah merasa gelisah, lebih cepat marah, dan mengantuk. Jadi kalau merasakan gejala tersebut, segera minum segelas air.
- Selain mengendalikan mood, minum air dalam jumlah cukup bagi wanita hamil bermanfaat untuk mempertahankan jumlah cairan ketuban, membuat kulit tetap segar, mencegah mual, mengatasi konstipasi, memperlancar proses persalinan, dan mencegah gangguan pada janin.
- Segelas air hangat bisa meredakan kram perut yang sering terjadi pada ibu hamil.