Tabloid-Nakita.com - Usai menyusui, umumnya Ibu akan merasa lapar. Nah, makanan yang baik dikonsumsi setelah menyusui adalah makanan yang dapat menstimulasi air susu Ibu untuk lancar diproduksi. Salah satunya, susu rendah lemak atau produk susu, seperti yoghurt.SPAGHETI SCHOTELBahan :100 g spagheti, rebus hingga matang 50 g keju cheddar parut30 g tepung gandum, jika ada (bisa diganti dengan tepung terigu)2 sdm mentega2 sdm susu bubuk rendah lemak, seduh dalam 300 ml air matang1/2 bh bawang bombai, cincang halus200 g daging sapi giling (tanpa lemak)1/2 sdt merica bubuk 1 sdt garam3 btr telur, kocok lepas 100 g daun katuk, cincang halus¼ sdt pala bubuk100 g keju cheddar parut, untuk taburanCara Membuat :• Panaskan mentega, tumis bawang bombai hingga harum, masukkan tepung gandum, aduk terus hingga menggumpal.• Masukkan susu cair sedikit demi sedikit sambil terus diaduk aduk hingga licin.• Masukkan daging giling dan spagheti, aduk rata. Angkat.• Masukkan garam, merica bubuk, telur kocok, daun katuk, dan keju cheddar parut. Aduk-aduk hingga rata.• Masukkan ke dalam pinggan tahan panas yang telah diolesi mentega. Panggang selamat 10 menit, kemudian taburi keju, panggang kembali hingga matang.UNTUK 4 PORSILAMA MEMASAK: 40 MENITNILAI GIZI PER PORSI:ENERGI = 493 KalPROTEIN: 19,3 gLEMAK: 22,9 gKARBOHIDRAT: 52,2 gBERRY SMOOTHIEBahan :300 g berry beku, siap pakai (bisa diganti strawberry yang dibekukan lebih dulu)200 ml yoghurt rendah lemak100 ml jus jeruk4 sdt madu murini1 bh pisang (jika suka)Cara Membuat :Campur semua bahan. Masukkan ke dalam blender, proses sesuai selera. Sajikan segera.UNTUK 2 PORSILAMA MEMASAK: 20 menitNILAI GIZI PER PORSI:ENERGI = 198 KalPROTEIN: 3,4 gLEMAK: 3,2 gKARBOHIDRAT: 41,1 g