Bahan: 50 g fillet ikan kakap, kukus, haluskan 50 g bayam, iris halus 100 g labu kuning, parut kasar 1 btr telur 25 g keju parut 200 ml kaldu sayuran (secukupnya)
Cara Membuat:
- Rebus semua bahan, kecuali keju dalam kaldu sayuran hingga matang.
- Campurkan keju, masukkan ke dalam blender dan saring dengan kawat penyaring.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 123 Kkal
Protein: 10,9 g
Lemak: 6,2 g
Karbohidrat: 6,6 g
TIP
Ikan sumber protein yang mudah dicerna sehingga dapat membantu proses pembentukan sel-sel yang rusak akibat demam. Bayam kandungan besinya banyak sehingga dapat melancarkan oksigen dalam tubuh.