Tabloid-Nakita.com – Perencanaan hamil ternyata tidak hanya seputar persiapan fisik Mama dan Papa saja. Sejak sebelum hamil, Mama juga bisa mencegah cacat janin. Selain olahraga dan aktivitas fisik yang cukup, pola makan dan nutrisi yang masuk ke tubuh Mama juga menjadi kunci agar sepanjang kehamilan nanti tetap sehat.Baca juga: Agar bayi tak cacat, ibu hamil wajib makan ini
Salah satu kandungan penting adalah asam folat. Mengapa asam folat dapat membantu mencegah cacat janin? Asam folat telah dibuktikan menurunkan risiko penyebab kelumpuhan anak serta masalah otak pada bayi. Asam folat juga membantu menjaga janin dari masalah cacat jantung hinga bibir sumbing.
Jika Mama sudah mengonsumsi asam folat sejak sebelum hamil, nutrisi asam folat akan membantu produksi DNA bayi. Asam folat akan berperan dalam pembelahan sel dan pertumbuhan janin. Wanita yang kekurangan asam folat 2 hingga 3 kali lebih mungkin memiliki bayi prematur atau bayi dengan berat badan rendah. Asam folat sendiri dapat ditemukan pada sayuran hijau, kacang, buncis, kacang-kacangan dan gandum.Baca juga: 5 makanan tinggi asam folat untuk cegah cacat janin
Selain asam folat, Mama juga perlu mengonsumsi susu. Kalsium dalam susu akan membantu pembentukan tulang janin. Kalsium yang cukup akan menghindari janin dari kelainan tulang dan gigi. Vitamin C juga sangat penting bagi Mama yang ingin hamil untuk menurunkan risiko kelahiran prematur. Beri dan jeruk menjadi buah yang perlu Mama konsumsi.Baca juga: Kosmetik tak aman sebabkan bayi cacat
Tak hanya makanan sehat, mencegah cacat janin juga membutuhkan pola hidup yang sehat. Jauhi makanan dan minuman tidak sehat seperti alkohol dan kafein. Apa yang Mama lakukan dan konsumsi saat ini, sangat mungkin berpengaruh pada kehidupan si kecil di kemudian hari.(Niken/Stylish Walk)