Tabloid-Nakita.com – Banyak Mama yang ingin kembali ramping setelah melahirkan. Namun, ada baiknya Mama memerhatikan cara-cara diet yang sesuai dengan kondisi Mama yang sedang menyusui atau setelah melahirkan. Diet yang aman setelah melahirkan sangat penting agar si kecil juga tetap sehat dan tidak mengalami kekurangan gizi.Baca juga: Cara mengecilkan perut setelah melahirkan
Salah satu hal yang kerap dilupakan adalah jumlah kalori. Saat menyusui Mama perlu kalori yang cukup untuk memastikan produksi ASI yang cukup untuk bayi. Pembakaran lemak yang terlalu cepat bahkan dapat memicu pelepasan racun dalam ASI. Tidak hanya bagi ibu menyusui, diet setelah melahirkan juga perlu diperhatikan bagi bayi yang mendapatkan susu formula. Makan sedikit akan memperlambat metabolisme dan akan mempersulit tubuh untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang.Baca juga: 5 perubahan vagina setelah melahirkan
Bagi ibu menyusui, Mama membutuhkan 2.500 kalori. Tip diet yang aman tentu bagaimana mengemas 2.500 kalori kepada nutrisi yang tepat. Banyak orang yang justru tidak makan karbohirat misalnya namun masih makan hal-hal yang berlemak atau malah tidak memenuhi jumlah kalori. Selain soal makanan, Mama juga perlu memerhatikan soal aktivitas fisik.
Penting bagi ibu setelah melahirkan untuk mencoba mulai lagi berolahraga. Namun, ada baiknya Mama memastikan tanda aman dari dokter untuk melakukan olahraga. Aktivitas fisik sederhana seperti jogging, bersepda, berenang atau sekedar berjalan santai dapat menjadi pilihan untuk membantu Mama menurunkan berat badan. Namun, ada cara lain yang bisa membantu Mama menurunkan berat badan lo.Baca juga: Bahaya hubungan seks usai melahirkan
Mengurus bayi yang baru lahir bahkan bisa membantu Mama untuk menurunkan berat badan. Aktivitas fisik menjadi meningkat akibat kedangatan si kecil. Banyaknya aktivitas fisik ini juga perlu diseimbangkan dengan makanan yang sehat. Jangan terlalu banyak berdiam diri di depan televisi misalnya. Isi kulkas dengan buah, sayuran serta aneka produk yang rendah lemak. Mama juga harus senang dalam menjalani kondisi setelah melahirkan. Tetap happy juga menjadi kunci diet aman setelah melahirkan.(Niken/What to Expect)