Nakita.id - Vitamin B12 memainkan peran penting dalam pembentukan sel darah merah dan penting bagi fungsi otak kita.
Di masa lalu, perkiraan telah menyarankan antara 1,5 dan 15% dari populasi Amerika Serikat didiagnosis dengan kekurangan nutrisi.
Jika Moms adalah salah satunya, berikut adalah lima sumber makanan yang dapat memberikan dorongan kecukupan vitamin B12:
Baca Juga : Ternyata Menurut Studi Probiotik Tak Selalu Baik, Ini alasan Ilmiahnya
1. Telur
Telur mengandung nutrisi termasuk protein, kalsium, dan seng.
Kaya akan vitamin juga loh. Telur juga dapat memberikan porsi (diperkirakan 7% dalam satu telur) dari asupan B12 yang direkomendasikan dan dosis vitamin A, B5, D, K, E, dll yang sehat.
Baca Juga : Catat, Ini Kesalahan Orangtua Saat Memberi Parasetamol Untuk Anak
Jika Moms merasa lelah selama aktivitas fisik, pertimbangkan telur sebagai camilan sebelum beraktivitas.
Bukan hanya vitamin yang memasok energi tetapi juga kandungan protein yang dapat meningkatkan kerja otot di dalam tubuh.