Nakita.id - Merawat buah hati menjadi hal yang membahagiakan sekaligus menantang ya Moms, salah satunya momen saat menysuui.
Selain mencukupi nutrisi bayi, menyusui merupakan metode paling efektif untuk menjalin bonding yang erat antara ibu dan Si Kecil yang baru lahir.
Di samping itu, menyusui bahkan dapat membantu menangkal depresi ibu yang baru melahirkan serta membantu rahim kembali ke ukuran normal pasca persalinan.
Namun, setelah persalinan ada saatnya payudara akan kehilangan volume dan menjadi kendur utamanya jika Moms memiliki ukuran payudara yang besar.
Memang, saat hamil payudara mengalami perubahan yang drastis karena hormon dalam tubuh akan membantu payudara agar siap menyusui.
Ketika mulai menyusui, payudara ibu akan terlihat lebih besar dan padat dibanding biasanya.
Baca Juga : Wahai Pengantin Baru, Lakukan Kebiasaan Baik Untuk Sperma dan Hormon Ini Untuk Dapat Momongan
Untuk itu, beberapa hal berikut ini dapat dilakukan untuk mencegah payudara menjadi turun dan kendur tanpa harus melakukan operasi. Apa saja?
#1 Jangan membungkuk saat menyusui
Demi membuat bahu nyaman, biasanya Moms akan sedikit membungkuk untuk memastikan bayi bisa mencapai payudara dengan mudah.
Kebiasaan tersebut sebaiknya dihentikan, sebagai gantinya gunakanlah bantal di pangkuan untuk mengganjal dan membuat bayi sejajar dengan puting payudara.
Cara ini akan membuat Moms dan Si Kecil sama-sama nyaman, selain itu juga mencegah peregangan kulit yang berlebihan.
#2 Kenakan bra yang mendukung
Produksi air susu yang meimpah tentu akan menyebabkan perubahan pada payudara, karenanya penting untuk Moms mendukung hal itu dengan baik.
Salah satunya kenakanlah bra khusus yang baik, dan menyokong payudara dengan tepat saat Moms sedang memberi makan Si Kecil untuk mencegah payudara menyusut dan kendur.
Baca Juga : Menjadi Penyakit Mematikan, 7 Gaya Hidup Sehat Ini Efektif Kurangi Risiko Kanker Payudara
#3 Batasi konsumsi makanan berlemak
Asupan makanan berpengaruh signifikan terhadap warna dan kondisi kulit, termasuk payudara.
Hindari konsumsi makanan yang berlemak utamanya lemak hewani, karena hal itu tidak baik untuk elastisitas kulit.
Pastikan konsumsi lemak yang berasal dari nabati, misalnya minyak zaitun serta makanan yang kaya vitamin B dan E di mana pengaruhnya sangat bagus untuk kulit tetap kencang dan elastis.
#4 Kombinasi mandi air panas dan air dingin
Cara mandi juga bisa memberikan pengaruh, yakni mulailah dengan air panas dan akhiri dengan air dingin, lalu selanjutnya bergantian di antara keduanya di tengah aktivitas mandi.
Terdengar merepotkan, namun metode ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di tubuh yang berkontribusi terhadap elastisitas kulit yang lebih baik.
#5 Jangan menyapih bayi secara tiba-tiba
Hingga usia 6 bulan, air susu ibu menjadi gerbang nutrisi utama untuk perkembangan bayi.
Setelahnya, perjuangan ibu selanjutnya yaitu menyapih Si Kecil agar tak lagi merengek untuk menyusui.
Namun, ada baiknya proses tersebut dilakukan secara bertahap demi kebaikan ibu dan bayi.
Baca Juga : Liburan Bebas Repot, Begini 8 Kiat Sukses Berkemah dengan Bayi
Jika hal itu dilakukan secara mendadak, produksi susu akan menghilang dalam waktu singkat sehingga menyebabkan payudara mudah mengendur.
Selain itu, proses menyapih secara bertahap juga penting untuk mencegah terjadinya pembengkakan payudara.
#6 Menurunkan berat badan cepat
Setelah persalinan, otomatis ibu akan mengalami perubahan bentuk tubuh termasuk berat badan yang bertambah.
Untuk mengatasi hal itu, tanpa sadar wanita akan berusaha menurunkannya dengan beragam cara misalnya menjalani program diet dan berolahraga dengan intensitas terlalu banyak.
Padahal, usaha menurunkan berat badan terlalu cepat akan membuat kulit kehilangan elastisitasnya dengan mudah.
Lakukanlah dengan perlahan dan stabil, maka kulit secara alami akan membantu mengatasi perubahan berat badan dan mencegah melorotnya payudara.
Baca Juga : Pangkas Berat Badan dengan Kunyit, Lemon dan Kayu Manis, Ini Caranya!
#7 Latihan payudara
Agar payudara tetap kencang dan indah, Moms dapat melakukan latihan payudara untuk menyokong otot tetap kuat.
Disamping itu, latihan juga akan mendukung postur tubuh tetap ideal utamanya payudara.
Beberapa jenis latihan yang dapat dilakukan seperti dumbbell pull over, pushup dan melatih penekanan dada.
#8 Aplikasikan krim payudara
Setelah bayi selesai menyusui, Moms bisa mengoleskan krim pada payudara agar bentuknya tetap indah dan tidak kendur.
Krim mentega, coco butter, dan minyak zaitun adalah beberapa jenis krim yang dapat digunakan untuk menjaga payudara tetap lembut, lembap, dan kencang.
#9 Massage payudara dengan air panas dan air dingin
Selain kombinasi mandi air panas dan air dingin pada poin 4, Moms juga bisa melakukan gerakan pijat pada payudara dengan kombinasi suhu air.
Sediakan handuk dan gunakan air panas untuk meningkatkan sirkulasi darah serta air dingin (atau es batu) untuk mengencangkan payudara.