Nakita.id – Ada berbagai macam metode diet yang berkembang. Mulai mengurangi kalori hingga memilih bahan makanan tertentu. Nah, metode berikut ini banyak dilakukan oleh artis-artis Korea yang terkenal bertubuh langsing. Kabar baiknya, metode tersebut ternyata bisa kita tiru.
Baca juga: Turunkan berat badan dalam seminggu dengan diet sehat ini
1. Perbanyak porsi sayuran dalam menu harian
Tidak hanya di kalangan artis, di Korea hampir sebagian besar masyarakatnya memasukkan porsi besar sayur dalam menu harian mereka. Ya, karena masakan Korea memang banyak menggunakan sayuran sebagai bahannya. Tak perlu takut bahwa dengan banyak makan sayuran nutrisi seimbang tidak terpenuhi. Sayuran sendiri terdiri atas banyak ragam yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Sayuran menyimpan banyak serat serta vitamin dan mineral. Sayur juga mengandung karbohidrat, sehingga bisa mengenyangkan dengan jumlah kalori yang rendah.
Jadi, mulailah perbanyak porsi sayur (terutama sayuran segar atau yang dimasak sebentar) dan kurangi karbohdirat yang mudah diubah menjadi gula, seperti nasi dan tepung. Jangan lupa, protein dan lemak harus tetap ada dalam menu harian kita. Agar jumlah kalorinya tidak meningkat, olah bahan-bahan seperti ikan, daging merah, daging unggas, dan telur dengan cara mengukus atau merebus. Sebagai patokan, minyak goreng maksimal dibatasi sebanyak dua sendok makan per hari. Alangkah baiknya jika dua sendok minyak ini didapat dari minyak zaitun yang merupakan sumber lemak baik. Agar manfaatnya optimal, hindari memanaskan minyak zaitun. Gunakan saja sebagai dressing (bahan siraman) pada salad atau tumisan.
Baca juga: Ini cara diet yang aman setelah melahirkan
2. Paper cup diet
Metodenya cukup sederhana, yakni membatasi porsi makanan. Dalam satu kali makan, Ibu hanya perlu mengambil sebanyak tiga porsi paper cup. Ukuran cangkir ini biasanya disamakan dengan gelas kertas yang biasa digunakan untuk minum kopi. Satu cangkir diisi dengan nasi, satu cangkir diisi dengan sayuran dan daging, satu cangkir lagi berisi buah-buahan. Cara makan ini ternyata dapat mengontrol porsi makanan yang masuk. Namun, kita perlu menyesuaikan jumlahnya jika akan melakukan kegiatan yang cukup padat.
3. Sarapan pisang
Penulis | : | Gisela Niken |
Editor | : | Heni Wiradimaja |
KOMENTAR