Para Ibu Baru Perlu Melakukan Ini Agar Tubuh Fit

Baca juga: Rahasia Orang yang Jarang Sakit

3. Makan dengan porsi kecil-kecil 

Ibu bisa mengatur porsi makan yang lebih baik agar tetap sehat, salah satunya adalah makan dengan porsi kecil-kecil. Pola makan ini dapat menurunkan tingkat kolesterol dan tekanan darah hingga 25% jika menu makanannya memenuhi prinsip gizi seimbang (ada karbohidrat, protein, lemak baik, vitamin, mineral, serat, dan air putih).

Dalam gizi seimbang, Ibu perlu membatasi karbohidrat sederhana seperti nasi dan tepung serta memperbanyak makan sayuran khususnya sayuran segar.

4. Perbanyak makan bawang putih

Saat memasak, cobalah lebih banyak memasukkan bawang putih ke dalam menunya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Immunology Research mengatakan bawang putih mengandung senyawa yang dapat memerangi kuman.

Kandungan allicin dalam bawang putih dapat dengan cepat berpindah ke senyawa lain. Dengan begitu senyawa ini dapat meningkatkan respons tubuh dalam menghadapi virus misalnya virus yang menyebabkan flu.

PROMOTED CONTENT