Sedang Stres? Teknik Pernapasan Ini Efektif Bikin Moms Rileks

Jika Moms belum pernah melakukan tehnik pernapasan ini, coba lah untuk berlatih sedikit demi sedikit setiap harinya agar terasa manfaatnya.

Tehnik pernapasan ini bagus agar kita bisa fokus dan melepaskan stres.

Langkahnya, Moms duduk dengan posisi nyaman namun punggung tegak.

Gunakan jempol tangan kanan untuk menutup hidung kanan.

Ambil napas dalam-dalam melalui lubang hidung sebelah kiri secara perlahan.

Ketika Moms sudah mencapai batas maksimum menghirup, dan tidak dapat mengambil lebih banyak udara, tutup lubang hidung sebelah kiri dengan jari manis tangan kanan.

Lalu hembuskan lewat lubang hidung satunya.

Kemudian lakukan hal ini secara bergantian hingga tubuh menjadi rileks.

Jadi, saat Moms sedang stres lakukan latihan pernapasan ini agar pikiran menjadi lebih jernih dan rileks.

BACA JUGA: Mendidik Anak Agar Tahan Terhadap Stres, Begini Caranya Moms

PROMOTED CONTENT