Jaga Daya Tahan Tubuh dan Bikin Anak Cerdas, Yuk Moms Sajikan 6 Jenis Sarapan Ini!

Nakita.id - Sarapan menjadi hal yang penting untuk dibiasakan, khususnya pada anak dalam fase pertumbuhannya.

Beberapa jenis sarapan dinilai cukup baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil.

Selain itu, menurut penelitian sarapan yang rutin dengan kandungan yang baik pun bisa membuat anak lebih cerdas.

BACA JUGA : 6 Kebiasaan Pagi Hari Ini Jadi Penyebab Kanker, Nomor 3 Enggak Nyangka

Nah Moms, agar anak tidak gampang sakit sekaligus menjadi lebih cerdas, berikut adalah beberapa jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat sarapan:

Telur

Telur juga merupakan sumber protein dan vitamin B, serta mengandung folat, selenium dan zat besi.

Selain itu, telur juga mengandung belerang yang memiliki banyak manfaat termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA : Ingin Anak Jadi Tinggi? Cukup Berikan 6 Hal Ini di Pagi Hari

Oleh karena itu, telur begitu direkomendasikan untuk dikonsumsi pagi hari, khususnya pada anak agar lebih bisa menunjang pertumbuhan, kecerdasan otak serta daya tahan tubuh.

Ikan salmon dan bayam

Menurut ahli, kombinasi salmon dan bayam salah satu menu yang kuat untuk meningkatkan kekebalan.

Kandungan anti-inflamasi, omega-3, protein, dan serat memberikan peningkatan kekebalan tiga kali lipat bagi Si Kecil.

Omega-3 pun sudah banyak diketahui bisa meningkatkan kecerdasan dan pertumbuhan anak.

Pepaya

Buah ini sering direkomendasikan sebagai makanan penambah kekebalan untuk anak-anak.

Hal ini karena pepaya mengandung sejumlah vitamin B, folat, dan potassium yang baik.

BACA JUGA : 6 Manfaat Minum Rebusan Jahe di Pagi Hari Saat Perut Kosong

Moms dapat memberikan pepaya secara langsung atau membuatkan jus tanpa gula tambahan pada Si Kecil.

Pepaya juga bisa membantu melancarkan pencernaan Si Kecil sehingga membantu anak menghindari konstipasi.

Keju

Keju menjadi salah satu sumber seng yang bisa memertahankan mekanisme pertahanan tubuh pada anak-anak.

Seng membantu dalam pembentukan antibodi yang penting dalam memperkuat tubuh memerangi berbagai penyakit.

Moms bisa memberikan keju dengan irisan roti dan memberikannya kepada anak Moms untuk sarapan, atau memasukkan keju yang dipotong dadu ke dalam susu.

Wortel

Wortel salah satu sayuran penting yang direkomendasikan untuk anak-anak.

Sayuran ini mengandung banyak beta karoten, kandungan tersebut diubah dalam tubuh menjadi Vitamin A.

BACA JUGA : 3 Night Mask Alami Sesuai Jenis Kulit, Bikin Glowing Pagi Hari

Kandungan vitamin A memainkan peran utama untuk penglihatan yang baik pada anak-anak dan mengatur sistem pertahanan terhadap penyakit.

Kunyit

Kunyit membantu tubuh untuk memperkuat sistem pertahanan, khususnya pada anak.

Di tahun-tahun awal, anak-anak rentan terhadap berbagai penyakit seperti demam, batuk dan pilek.

Kunyit mengandung banyak kurkumin yang membangun kekebalan terhadap infeksi virus.

Moms cukup memberi Si Kecil lebih banyak makanan matang yang mengandung kunyit.

BACA JUGA :Wow Fasilitas Mobil Raffi Ahmad Bikin Geleng Kepala, Mewah, Elegan dan Nyaman Banget!

Sayuran dan kari ayam umumnya mengandung kunyit sebagai salah satu bahan pewarna.

Nah Moms, makanan di atas meski menjaga daya tahan tubuh dan membuat anak cerdas tapi tidak bisa dikonsumsi sekedar satu menu itu saja.

tetap diimbangi dengan menu makanan yang memenuhi kebutuhan nutrisi Si Kecil.

Prinsip utama memberikan asupan pada anak ialah prinsip gizi seimbang dengan berbagai kandungan gizi yang harus dipenuhi.

Yuk berikan pangan sehat diatas untuk sarapan pada Si Kecil.

 

PROMOTED CONTENT