Waspadai Penyakit Alzheimer, Cegah dengan 9 Makanan Ini Yuk Moms

5. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti quinoa, gandum utuh, beras merah, dll merupakan bagian penting dari diet MIND.

Peneliti merekomendasikan untuk memakannya sebanyak tiga porsi sehari.

BACA JUGA : Kenali 3 Penyebab Otot Dasar Panggul Cedera Setelah Melahirkan

Mengkonsumsi biji-bijian akan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, meningkatkan kolesterol baik dan mencegah penyakit kardiovaskular lainnya.

6. Kacang-kacangan

Menurut studi diet MIND, kacang adalah makanan ringan sehat yang bagus untuk meningkatkan kesehatan otak.

Kacang-kacangan dipenuhi dengan lemak sehat, serat, dan antioksidan yang telah ditemukan untuk menurunkan kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Diet MIND merekomendasikan mengonsumsi kacang setidaknya lima kali dalam seminggu.

Kacang-kacangan yang direkomendasikan anatra lain kacang almond, walnut, dan kacang mete.

PROMOTED CONTENT