Cegah Kegemukan Saat Hamil dengan Memerhatikan 6 Tip Ini

3. Perhatikan risiko diabetes gestasional

Selama kehamilan, lakukan tes toleransi glukosa,  yang umumnya diberikan antara 24 dan 28 minggu, tepat pada akhir trimester pertama untuk memantau diabetes gestasional dan mencegahnya lebih awal.

Menurut Dr. Diane, ini adalah pendekatan proaktif yang baik untuk ibu hamil yang kelebihan berat badan, yang berisiko tinggi mengalami diabetes gestasional.

"Ibu yang kelebihan berat badan mungkin diskrining lebih awal dari pengujian biasa," katanya. "Jika perempuan menderita diabetes sebelum hamil, kontrol gula darah harus dioptimalkan semaksimal mungkin."

4. Jangan stres tentang berat badan

Usahakan jangan sampai stres soal berat badan kita selama kehamilan. "Kelebihan berat badan tidak menjamin bahwa bayi akan menjadi tidak sehat atau ibu akan mengalami komplikasi," kata Grassi.

"Ibu hamil seharusnya meminimalkan stres mereka. Rasa malu yang gemetar bisa menambah stres dan berkontribusi pada ibu hamil yang terlalu asyik dengan pilihan makanannya."

Sebaiknya, fokuslah pada makanan yang sehat dan bergizi untuk memberikan energi pada tubuh selama kehamilan.

Baca juga : Mengatur Kenaikan Berat Badan Pada Ibu Hamil Gemuk

5. Makan makanan utuh

Mengonsumsi makanan utuh adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dan tetap mengenyangkan dalam waktu lebih lama.

"Dengan fokus pada makanan padat nutrisi yang rendah gula tambahan, seperti protein tanpa lemak, biji-bijian, lemak tak jenuh dan buah-buahan dan sayuran, calon ibu akan mengatur dirinya sendiri," kata Elizabeth Shaw, seorang ahli gizi di San Diego.

Selain menambah asupan buah dan sayuran, jangan mengurangi asupan dari ikan sehat dan rendah merkuri. "Salmon adalah sumber asam lemak omega-3 dan kolin, dua nutrisi dibutuhkan untuk membantu kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan otak."

Dengan dimulainya inisiasi perawatan prenatal, tindak lanjut rutin dan pemantauan ketat, ibu yang kelebihan berat badan dapat memiliki kehamilan serta calon bayi yang sangat normal dan sehat. (*) 

PROMOTED CONTENT