Jangan Kebanyakan Tidur, Hati-hati dengan 6 Masalah Kesehatan Ini

Nakita.id - Setiap orang yang ingin mengikuti gaya hidup sehat, termasuk kebanyakan tidur agar aman dan sehat.

Tetapi banyak orang yang tidak tahu tentang efek berbahaya kebanyakan tidur.

Tidak hanya kurang tidur, kebanyakan tidur juga dapat memicu berbagai penyakit.

Baca Juga : Minum Segelas Air Lemon Setelah Bangun Tidur dan Rasakan 7 Manfaat Ini

Berikut 6 masalah kesehatan yang muncul karena kebanyakan tidur:

1. Penambahan berat badan

Studi yang berbeda menunjukkan bahwa waktu tidur yang pendek dan panjang berhubungan dengan diabetes dan obesitas.

Fakta ini tidak begitu jelas, tetapi dokter mengklaim bahwa kita bergerak lebih dari yang seharusnya, itulah mengapa Moms bertambah berat badan.

Moms bangun sangat terlambat dan tidak punya waktu untuk aktivitas fisik.

Baca Juga : Awas, Pola Tidur yang Buruk Bisa Menyebabkan Risiko Patuh Tulang

2. Gangguan depresi

Orang yang menderita gangguan depresi juga mengalami gangguan tidur.

Terkadang, dalam beberapa kasus gangguan depresi, orang tidur lebih dari biasanya.

Ini karena tidur panjang menyebabkan kelelahan.

Moms tidur lebih lama dan tidak ingin meninggalkan tempat tidur di pagi hari.

Ini membuat Moms tidak bersemangat dan gejala ini menyebabkan depresi.

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Nov 17, 2018 at 8:07pm PST

3. Penyakit jantung

Jika Moms tidur terlalu lama, Moms tidak hanya kehilangan waktu berharga, tetapi juga dapat menderita penyakit jantung.

Saat ini, masalah jantung adalah salah satu penyebab kematian yang paling umum dan tidur lebih dari 8 jam semalam meningkatkan kemungkinan kematian akibat serangan jantung sebesar 34%.

Terlebih lagi, penelitian membuktikan bahwa perempuan lebih mungkin tidur lebih lama daripada laki-laki.

Itulah sebabnya mereka harus mengingat bahwa ada hubungan erat antara tidur berlebihan dan penyakit jantung.

Baca Juga : Tanpa Sadar Sering Ngiler Saat Tidur? Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya

4. Sakit kepala

Kurang tidur menyebabkan sakit kepala, tetapi itu juga terjadi ketika Moms tidur terlalu lama.

Moms tidak boleh tidur terlalu lama bahkan selama akhir pekan dan hari libur.

Kalau tidak, Moms bisa bangun dengan sakit kepala yang parah.

Ini karena tidur berlebihan memengaruhi neurotransmitter di otak dan tingkat serotonin Moms.

5. Masalah memori

Menurut sebuah penelitian, tidur lebih lama memengaruhi kinerja otak.

Terlebih lagi jika Moms biasanya bangun di malam hari.

Moms tidak mungkin mendapatkan tidur nyenyak.

Ini akhirnya memengaruhi fungsi kognitif otak Moms dan kemampuannya untuk berkonsentrasi dan mengingat detail.

Baca Juga : Terapkan 4 Masker Wajah Ini Sebelum Tidur, Hasilnya Kulit Lebih Sehat di Pagi Hari

6. Insomnia

Mungkin terdengar mengejutkan, tetapi kadang-kadang insomnia disebabkan oleh kebiasaan yang tidak sehat bersama dengan aktivitas dan tidur.

Misalnya jika Moms bergadang di depan komputer dan memutuskan untuk tidur lebih lama keesokan harinya, Moms dapat mengalami insomnia.

2 hari akan cukup membingungkan jam tubuh Moms sehingga Moms akan mengalami masalah dengan tidur.

Baca Juga : Inilah Sebabnya Pola Tidur yang Buruk Dapat Merusak Kehidupan Sosial!

Agar tubuh Moms pulih sepenuhnya dalam 7-8 jam, coba ikuti aturan tidur yang sehat ini:

- Mengonsumsi makanan sehat

- Olahraga

- Bangun dan tidur pada saat yang sama

- Jangan mengonsumsi minuman berkafein dan makanan besar

- Pastikan kamar tidur Moms tenang, gelap, dan santai

 

PROMOTED CONTENT