Nakita.id - Buah dianggap menjadi pangan yang bersahabat bagi seseorang yang tengah berdiet.
Selama ini ada beberapa diet yang secara spesifik menyertakan buah sebagai makanan utamanya seperti diet lemon yang dilakukan Beyonce, diet pisang, diet semangka, maupun diet yang lainnya.
Walau berdiet identik dengan buah dan sayur, ternyata tidak semua buah bisa dikonsumsi saat berdiet.
Baca Juga : Sering Keliru, Ini Diet Rekomendasi yang Tepat dari WHO Agar Langsing
Hal ini karena kandungan gula, lemak, dan kalori yang justru bisa menggagalkan diet.
Ada 3 jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat diet, Moms.
Beberapa buah yang dimaksud antara lain.
1. Kelapa
Daging kelapa memiliki kandungan gula, lemak dan kalori yang tinggi.
Menurut USDA, 1 cangkir kelapa memiliki 466 kalori dan 33 gms lemak.
Hal inilah yang membuat kelapa menjadi buah yang harus dihindari untuk menurunkan berat badan.
Berbeda dengan buahnya, air kelapa murni bisa menjadi pilihan Moms dalam menu harian saat berdiet.
Baca Juga : Awas, Air Kelapa Justru Berbahaya Bila Diminum Orang-orang Ini
2. Buah olahan atau buah kalengan
Setiap buah olahan atau yang dikemas oleh industri pabrik tidak disarankan untuk dikonsumsi saat Moms berdiet karena mengandung gula sebagai pengawet.
American Diabetes Association secara ketat menyarankan menghindari buah yang dikemas, seperti sirup dan buah kalengan.
Baca Juga : Ibu Hamil Makan Semangka, Rasakan Manfaatnya yang Tak Terduga
Sebagai contoh, buah olahan stroberi yang berbentuk beku mengandung 245 kalori.
Di sisi lain, 1 cangkir stroberi tanpa pemanis segar hanya memiliki 53 kalori.
Buah pir yang dikalengkan mengandung 197 kalori, jelas tidak baik saat Moms ingin menurunkan berat badan.
3. Buah kering
Buah kering menjadi solusi yang baik bila menginginkan buah menjadi tahan lama.
Namun, buah kering tidak direkomendasikan bagi seseorang yang sedang berdiet.
Baca Juga : Catat Berbagai Ciri Bayi yang Alergi Pisang, Moms Wajib Tahu
Contohnya saja kurma kering dalam secangkir yang memiliki 502 kalori dan 113 gram gula.
Kismis juga termasuk kategori buah kering yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat diet, karena kandungan kalorinya bisa sampai 109 kal dalam 1/4 cangkir.
Nah Moms, mohon hindari tiga jenis buah di atas saat berdiet!
L'Oreal Bersama Perdoski dan Universitas Indonesia Berikan Pendanaan Penelitian dan Inovasi 'Hair & Skin Research Grant 2024'
| Source | : | stylecraze |
| Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR