Namun cara ini sangat tepat untuk mengecilkan paha dan menurunkan berat badan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mencatat makanan mereka selama enam hari dalam seminggu akan sukses menurunkan berat badan dua kali lipat daripada yang mencatat hanya satu sampai dua hari saja.
Baca juga: Langkah Tepat untuk Hilangkan Lemak di Pinggul
3.Banyak minum air putih
Saat sedang haus, jangan pilih minuman bersoda atau minuman manis lainnya.
Sebaiknya Ibu hanya minum air putih karena nol kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Penelitian yang dilakukan oleh Medical Faculty of Humbdolt University mengungkapkan minum setengah liter air putih dapat meningkatkan metabolisme hingga 24-30%.
Artinya, minum 2 liter setiap hari dapat meningkatkan pengeluaran energi hingga 96 kkal per hari.
4.Tidur cukup
Tidak hanya mengontrol pola makan saja, namun Ibu juga harus cukup tidur.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine mengungkapkan tidur kurang dari tujuh jam per malam dapat mengurangi manfaat diet.
Orang yang sedang diet dan kurang tidur mengalami pengurangan 55% dari proses pembakaran lemak dibanding orang yang cukup tidur.
Baca juga: Pola Makan yang Membuat Ibu Susah Menghilangkan Lemak di Perut
5.Olahraga kardio
Tak perlu bingung memilih olahraga yang tepat untuk menghilangkan lemak di paha.
Ibu bisa memilih olahraga kardio seperti bersepda, berlari dan lompat tali.
Lakukan olahraga selama 30 menit sampai 60 menit sebanyak lima kali dalam seminggu untuk melihat adanya perbedaan.
For the Greater Good, For Life: Komitmen ParagonCorp Berikan Dampak Bermakna, Demi Masa Depan yang Lebih Baik Bagi Generasi Mendatang
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR