Catat : 10 Kebiasaan Sarapan yang Sering Tidak Disadari Menjadi Pemicu Timbulnya Penyakit

Nakita.id - Terbiasa sarapan pagi dianggap membantu tubuh menyimpan tenaga dan juga tingkat fokus yang lebih tinggi dalam menjalani hari-hari.

Namun, banyak orang yang begitu sibuk dan tergesa-gesa berangkat ke kantor tanpa sempat sarapan dan membiarkan perut kosong hingga jam makan siang.

Atau ada pula orang yang rutin sarapan, namun isi sarapannya tidak disadari dapat menyebabkan timbulnya penyakit. Jadi, penting bagi kita untuk sarapan makanan penuh gizi di pagi hari dengan menghindari kebiasaan buruk sarapan di bawah ini:

1. Menambah gula, krim ke dalam kopi / teh

Secangkir cappuccino dengan banyak krim tambahan memang nikmat diminum saat cuaca pagi yang dingin, tapi krim ekstra dengan gula sama sekali tidak sehat.

Begitu pula dengan minum teh dengan banyak gula. Sebagai gantinya, pilihlah teh hijau dan jika perlu tambahkan satu sendok madu ke dalamnya.

Baca juga : Ini Menu Sarapan yang Baik untuk Otak Anak

2. Mengonsumsi minuman energi

Bagi para ayah, mungkin minuman energi diperlukan untuk memulai pagi dengan semangat, tapi pengawet yang terkandung dalam minuman ini menambah kadar gula yang tidak sehat untuk tubuh kita.

Gantilah dengan mengonsumsi segelas jus buah segar tanpa gula yang bermanfaat mengatasi keseimbangan nutrisi dalam keseluruhan diet kita.

3. Menambahkan garam 

Garam adalah bagian penting dari kegiatan memasak. Bahan ini adalah penambah rasa, tapi terlalu banyak asupannya dapat menyebabkan kenaikan tingkat tekanan darah tinggi. Sebagai gantinya, cobalah bumbu lainnya seperti paprika, bubuk cabai, jamur yang dapat menambahkan rasa pada makanan Ibu.

4. Mengonsumsi sarapan tinggi lemak

Butuh banyak waktu untuk membakar sarapan berlemak tinggi. Dianjurkan untuk mengonsumsi sesuatu yang ringan untuk sarapan, seperti semangkuk susu dengan cornflake (sereal) dan beberapa topping buah atau roti panggang dengan telur rebus dan segelas jus. Sarapan tinggi lemak seperti mie membuat kembung sepanjang hari.

Baca juga : Hati-hati, Sarapan Favorit Malah Bisa Jadi Penyakit

5. Makan serat berlebihan

Serat dibutuhkan untuk menjalankan fungsi tubuh kita dengan sebaik-baiknya. Tapi terlalu banyak serat dalam sarapan membuat kita cepat merasa kembung sepanjang hari. Dianjurkan untuk mengonsumsi semangkuk gandum tanpa gula sebagai pilihan sarapan sehat.

6. Melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan untuk tidur bisa merugikan kesehatan kita. Hal ini dapat mengganggu tingkat metabolisme tubuh dan membuat kita cepat merasa lapar saat bangun tidur. Hal ini menyebabkan kita mengonsumsi makanan berlebih sekaligus pada siang hingga sore hari sehingga tubuh jadi gampang gemuk.

7. Makan kue atau pizza atau berkabohidrat tinggi lainnya. 

Inilah salah satu tren yang kebanyakan kita terapkan saat ini. Mengonsumsi sarapan yang berupa kue, pizza atau wafel bisa membuat kita gemuk.

8. Menambahkan gula ke oatmeal

Oat adalah pilihan sarapan yang sehat namun menambahkan gula ke dalam pada akhirnya akan mengubahnya menjadi sarapan tak menyehatkan. Sebagai suplemen, tambahkan buah dan madu kering untuk membuat gandum lebih enak.

9. Menonton TV saat sarapan

Menonton televisi sambil makan, sering membuat kita makan berlebihan tanpa disadari. Hal ini dikarenakan seluruh konsentrasi kita terfokus pada televisi, bukan rasa, tekstur atau jumlah makanan yang dikonsumsi.

Baca juga : 4 Kebiasaan Makan yang Bisa Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet

10. Menambahkan gula pada susu

Susu adalah pilihan yang sehat sebagai sarapan, asalkan kita tetap jeli terhadap tambahan bahan lainnya. Menambahkan terlalu banyak gula dalam susu akan mengurangi keefektifan susu. Demikian pula, menambahkan terlalu banyak keju dan mentega ke makanan membuat sarapan bukan hal yang menyehatkan. (*)

PROMOTED CONTENT