Catat! 6 Makanan Ini dapat Meringankan Gejala PMS

Nakita.id – Menstruasi umum terjadi pada setiap perempuan.

Saat gejala menstruasi datang, tentu akan merasakan nyeri di beberapa bagian tubuh seperti perut dan pinggang.

Menurut Joy Bauer, MS, RD, CDN, pakar gizi sekaligus pendiri situs JoyBauer.com dan penulis buku Joy Bauer’s Food Cures: Eat Right to Get Healthier, Look Younger, and Add Years to Your Life, asupan gizi yang baik terbukti dapat meringankan beberapa gejala menstruasi, meningkatkan tingkat energi, dan membuat Moms lebih sehat secara keseluruhan.

Melansir dari Tabloid Nakita, menurut dr. Farah Dina, SpOG dari Rumah Sakit Hermina Bogor, ada 6 makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi agar tetap sehat, yaitu:

Baca Juga : 5 Fakta Seputar Menstruasi Pertama Setelah Melahirkan Sesar, Catat!

1. Yoghurt

Tahun 2015, para peneliti dari University of Massachusetts di Amherst menganalisis asupan kalsium dan vitamin D pada hampir 3.000 perempuan.

Hasilnya, produk susu yang kaya kalsium, ditambah dengan asupan vitamin D, dapat menurunkan risiko berkembangnya gejala PMS sebanyak 40%.

Satu porsi yoghurt rendah lemak atau bebas lemak merupakan sumber kalsium yang sangat baik, dapat memenuhi 25% kebutuhan kalsium harian Moms.

PROMOTED CONTENT