2. Ikan salmon
Para peneliti dari University of Massachusetts mengatakan, mereka yang mengalami menstruasi melaporkan gejala yang lebih sedikit ketika mengonsumsi setidaknya 100 IU vitamin D sehari.
Nah, ikan salmon merupakan salah satu bahan makan sumber vitamin D terbaik, selain itu juga sumber terbaik vitamin B6 yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri payudara.
Selain salmon, Moms juga bisa mengonsumsi makarel atau sarden.
Baca Juga : Supaya Si Kecil Mau Makan Sayur Berikan 4 Motivasi Menyenangkan Ini
3. Brokoli
Kandungan vitamin A, C, B6, E, serta mineral kalsium, kalium, dan magnesium pada brokoli dapat meringankan gejala menstruasi.
Brokoli juga merupakan sumber terbaik serat untuk membantu mengatur kadar estrogen dan sistem pencernaan.
For the Greater Good, For Life: Komitmen ParagonCorp Berikan Dampak Bermakna, Demi Masa Depan yang Lebih Baik Bagi Generasi Mendatang
| Source | : | Tabloid Nakita |
| Penulis | : | Rizqa Widiasti |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR