Nakita.id - Perut kembung merupakan situasi ketika gas atau cairan terperangkap dalam saluran pencernaan.
Perut kembung bisa terjadi setelah Moms makan sesuatu yang memicu gas dalam perut, atau minum terlalu banyak.
Bisa juga perut menjadi kembung karena perubahan hormon saat menstruasi, dehidrasi, atau makan terlalu banyak makanan asin.
Seringkali perut kembung baik karena gas maupun air menimbulkan rasa gelisah, tak nyaman untuk beraktivitas.
Baca Juga : Perut Kembung Sampai Sulit Buang Angin? Ini Cara Mengatasinya!
Moms mungkin sering mengalaminya.
Ketika mengalami kembung, tentunya Moms ingin cepat-cepat meredakan situasi itu.
Jangan khawatir Moms, melansir Women's Health, ada makanan-makanan ajaib yang bisa Moms konsumsi untuk meredakan kembung.
Ini 5 bahan makanan yang dapat meredakan kembung dengan cepat.
Baca Juga : Perut Buncit Karena Kembung, Jangan Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini
1. Yogurt
Yogurt kaya akan probiotik atau bakteri baik yang mampu membantu tubuh untuk memiliki sistem pencernaan yang sehat.
Probiotik pun penting ketika Moms mengalami kembung dan kesulitan untuk mengeluarkan gas dari perut.
Lebih baik lagi jika Moms mengonsumsi jenis greek yogurt yang rendah karbohidrat.
Jika Moms tidak bisa mengonsumsi olahan susu, bisa diganti dengan kefir yang sejenis dengan yogurt.
Baca Juga : Kunjungi Ahmad Dhani, Mulan Jameela Malah Jadi Sorotan, Dikawal 6 Pria Berbadan Tegap Sekaligus
2. Jahe
Salah satu obat herbal paling tua, jahe memiliki kandungan antiinflamasi yang mampu meredakan kembung.
Kandungan enzim zingibain dalam jahe dapat membantu tubuh mengurai protein.
Jahe juga dapat memberikan efek menenangkan pada sistem pencernaan, sehingga cepat meredakan inflamasi.
Saat sistem penceraan rileks, maka gas yang terperangkap bisa dikeluarkan sehingga Moms tak akan terus-terusan merasa kembung.
Cara konsumsinya Moms bisa menyeduhnya menjadi air jahe hangat.
3. Lemon
Sari lemon memiliki tingkat keasaman dengan cairan pada sistem pencernaan.
Maka lemon mampu meredakan kembung dan masalah pencernaan lainnya.
Minum jus lemon dengan rutin juga dapat meningkatkan asupan cairan tubuh serta membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik karena kandungan asamnya.
4. Mentimun
Mentimun dikenal sebagai makanan alami dengan kandungan air yang tinggi.
Konsumsi mentimun dengan rutin dapat mencegah Moms dari dehidrasi.
Selain itu mentimun juga mampu membantu sel membuang cairan berlebih serta gas yang terperangkap.
Mentimun mengandung sulfur dan silikon yang bertindak sebagai diuretik alami yang melancarkan buang air kecil.
5. Adas
Adas merupakan diuretik alami yang juga dapat membantu menghilangkan gas penyebab kembung.
Kandungan anethole, fenchone, dan estragole dalam biji adas memiliki sifat antiinflamasi dan dapat meredakan otot sistem pencernaan yang kaku.
Ketika otot-otot sistem pencernaan lebih rileks, maka gas yang terjebak dan menyebabkan kembung bisa dikeluarkan tubuh.
Cara mengonsumsinya bisa dengan menyeduh biji adas bersama teh.
Source | : | Women's Health |
Penulis | : | Anisa Annan |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR