Trainer Fitness Sebut Hal Utama yang Perlu Diperhatikan Agar Moms #LangsungLangsing Usai Melahirkan

Nakita.id - Setelah melahirkan, Moms mungkin merasa gelisah dengan bentuk tubuh dan ingin #LangsungLangsing.

Memang setelah melahirkan, Moms akan mengalami perubahan bentuk tubuh.

Paling sering ialah tubuh yang melar setelah melahirkan.

Baca Juga : Dokter Tak Sarankan Berlari Agar #LangsungLangsing Usai Melahirkan, Ini Jenis Olahraga yang Tepat!

Situasi ini tak jarang mendorong Moms untuk berusaha mengembalikan bentuk tubuh dengan diet atau berolahraga setelah melahirkan.

Akan tetapi, trainer fitness post-natal, Adianti Reksoprodjo mengingatkan jika Moms perlu menilik kembali apa prioritas Moms setelah melahirkan.

Bukan sekadar mengembalikan badan menjadi ramping dan seksi.

Sebelum mati-matian berolahraga untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, coba Moms pikirkan kembali seberapa penting bentuk tubuh yang ramping.

Baca Juga : Sampai Menangis, Begini Perjuangan Nagita Slavina Buatkan Kue Ulang Tahun Raffi Ahmad

Adianti berbagi cerita pada Nakita.id, Rabu (13/02/2019) lalu di studio fitness-nya di Kemang, Jakarta.

Menurutnya, prioritas nomor satu setelah melahirkan bukan hanya mengembalikan bentuk tubuh menjadi ramping.

"Kita mesti ingat lagi target untuk ibu pascamelahirkan itu adalah metabolismenya," tutur Adianti.

Sebab usai melahirkan, Moms menghadapi beberapa perubahan signifikan.

Baca Juga : Jelang Pernikahan, Cakra Khan Sebut Syahrini Kerap Senyam-senyum, Luna Maya Mulai Berbagi Cara Sembuhkan Patah Hati

Maka jika Moms hendak berolahraga untuk membentuk badan kembali setelah melahirkan, Adianti mengingatkan jika badan Moms kembali lagi ke titik awal.

Dalam artian Moms tak bisa langsung kembali pada kebiasaan olahraga sebelumnya, maupun segera berolahraga untuk menurunkan berat badan.

Antara lain perubahan yang paling drastis adalah core yang tidak sekuat sebelumnya.

Core atau bagian tengah tubuh Moms tentunya terpengaruh ketika menjalani kehamilan.

Akibatnya, Moms tak sekuat sebelumnya untuk melakukan olahraga yang fokusnya menurunkan berat badan dan membentuk tubuh menjadi ramping.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Kini saatnya memasuki trimester kedua. Seperti apa perkembangan janin pada trimester ini? Minggu 12-14 Kulit janin transparan dan rambut halus yang disebut lanugo mulai terbentuk di kepala. Janin mulai mengisap dan menelan sedikit cairan amnion. Terbentuk sidik jari yang seiring dengan berkembangnya di jari-jari kecil janin. Mekonium atau tinja pertama dibuat di saluran usus dan akan berkembang menjadi gerakan usus pertama bayi. Flutters dapat dirasakan di perut ibu yang sedang tumbuh, karena janin mulai bergerak lebih banyak. Kelenjar keringat telah berkembang, hati dan pankreas menghasilkan cairan sekresi. Minggu 15-18 Gerakan janin sudah mulai dirasakan lebih sering oleh ibu. Alis dan bulu mata tumbuh, dan kuku-kuku kecil mulai tumbuh di jari-jari tangan dan kaki. Kulit janin mengalami banyak perubahan dan mulai menghasilkan vernix pada minggu kedua puluh. Vernix adalah zat pucat berwarna putih yang menutupi kulit janin untuk melindunginya dari cairan ketuban. Detak jantung janin dapat didengar oleh stetoskop. Janin telah mencapai panjang 8 inci atau 20,32 cm dan berat sekitar 12 ons. Minggu 19 Sampai 21 Lanugo sekarang menutupi seluruh tubuh janin. Janin mulai memiliki tampilan bayi yang baru lahir karena kulit menjadi kurang transparan sementara lemak mulai berkembang. Semua komponen mata dikembangkan pada fase ini. Hati dan pankreas bekerja keras untuk berkembang sepenuhnya. Janin telah mencapai sekitar 10-11 inci panjang dan beratnya sekitar 1 - 1 ¼ pound. Minggu 22 Sampai 24 Janin telah mengembangkan siklus tidur dan bangun dan ibu serta memiliki refleks kejut, dan kantung udara di paru-paru telah mulai terbentuk. Otak akan berkembang pesat selama beberapa minggu ke depan. Sistem saraf telah berkembang cukup untuk mengendalikan beberapa fungsi. Janin telah mencapai sekitar 14 inci panjang 35,56 cm dan beratnya sekitar 2 ¼ pound. Alis dan bulu mata tumbuh, dan kuku-kuku kecil mulai tumbuh di jari-jari tangan dan kaki. Kulit janin mengalami banyak perubahan dan mulai menghasilkan vernix pada minggu kedua puluh. #pregnancystages #stagesofpregnancy #kehamilan #hamil #tipskehamilan #parenting #tipsparenting #pengasuhananak

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Feb 15, 2019 at 8:09pm PST

Adianti menjelaskan, dalam postnatal fitness 1 sampai 3 bulan setelah melahirkan merupakan fase di mana Moms tak boleh sembarangan olahraga.

Saat itu tubuh Moms masih mengalami ketidak seimbangan.

Dari hormon tertentu yang sangat tinggi saat hamil, tiba-tiba turun setelah melahirkan.

Maka olahraga setelah melahirkan tak bisa langsung untuk menurunkan berat badan.

"Jadi olahraganya itu bukan untuk menguruskan badan, tapi untuk lebih membantu hormon meregulasi secara normal, peredaran darahnya juga harus kembali lagi normal, karena itu membutuhkan waktu yang nggak bisa dibilang cepat," lanjutnya.

Baca Juga : Mau Rasakan 2 Musim dalam 1 Waktu? Yuk Liburan ke Jepang dan Kunjungi Kota Ini

Berat badan dan bentuk tubuh menurut Adianti sebaiknya menjadi nomor sekian dalam prioritas Moms jika ingin berolahraga setelah melahirkan.

Moms juga perlu ingat jika menyusui Si Kecil merupakan prioritas utama setelah melahirkan.

Moms perlu mengetahui apa pengaruh olahraga atau usaha menurunkan berat badan usai melahirkan pada produksi ASI.

Adianti menganjurkan agar Moms melakukan olahraga yang fungsinya lebih untuk menguatkan core dan otot yang hilang karena menjalani kehamilan.

Contohnya senam kegel, atau chair squat yang aman dilakukan bagi Moms setelah melahirkan.

PROMOTED CONTENT