Mudah Detoks Tubuh Selama 7 Hari, Lakukan 5 Aturan Makan Ini!

Sarapan: Oatmeal dan smoothie buah, puding biji chia, atau salad sayuran.

Camilan: Kacang mete panggang.

Makan siang: Nasi merah, jamur panggang, dan sayur bayam.

Makan malam: Kentang panggang, tuna panggang saus madu, dan potongan mentimun atau wortel rebus.

2. Perbanyak minum air putih

Supaya diet detoks 7 hari sukses, pastikan banyak minum air putih minimal 8 gelas per hari.

Bahkan, para pakar kesehatan menganjurkan untuk minum air setiap 90 menit sampai 2 jam.

Semakin banyak air yang diminum, maka tubuh akan semakin mudah membersihkan diri dari zat-zat racun yang membahayakan.

Atau, kita juga bisa minum air lemon atau infused water untuk meningkatkan efek detoksifikasi di pagi hari.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh NakitaID (@nakitaid) pada 16 Jan 2019 jam 2:22 PST

 Baca Juga : Arumi Bachsin Dikabarkan Alami Keguguran, Emil Dardak Ungkap Penyebabnya

3. Olahraga rutin

Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi sekaligus menghilangkan racun dalam tubuh.

Ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa dicoba, mulai dari berjalan-jalan selama istirahat makan siang atau mengambil kelas yoga.

Kalau ingin mencoba olahraga yang intensitasnya sedang atau berat, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter atau personal trainer.

Dokter akan membantu menyarankan jenis olahraga yang cocok dan sesuai dengan kemampuan tubuh.

PROMOTED CONTENT