Sulit Tidur Karena Hidung Tersumbat? Coba Ikuti Tips Berikut Ini

Nakita.id - Hidung tersumbat terkadang membuat kita jadi sulit bernapas dengan lega bukan?

Karena hidung tersumbat pun kita malah susah tidur dengan nyenyak.

Meski tampak nyaman, tapi posisi berbaring saat tidur justru dapat membuat ingus atau lendir pada hidung jadi membuat hidung tersumbat.

Baca Juga : Si Kecil Alami Hidung Tersumbat Karena Flu, Ini yang Harus Moms Lakukan

Akibatnya, keinginan untuk tidur dengan nyenyak pun seolah kandas karena hidung yang tersumbat.

Supaya bisa beristirahat dengan tenang dan nyaman, coba trik untuk mengatasi hidung tersumbat saat tidur berikut ini:

1. Minum banyak cairan

Lendir hidung atau ingus yang terlalu tebal dan lengket bisa tertahan di hidung sehingga menghambat jalan napas.

Langkah awal termudah yang bisa kita lakukan adalah dengan perbanyak minum cairan.

Jangan takut kembung dan sering buang kecil.

Pasalnya, minum banyak cairan bisa membantu mencairkan lendir pada hidung yang nantinya dapat melancarkan pernapasan.

2. Posisikan kepala lebih tinggi

Baca Juga : Ini Penyebab Punggung Kanan Atas Sering Sakit! Mungkin Jarang Moms Sadari

William Schaffner, MD, selaku dosen di Vanderbilt University School of Medicine, Nashville, Amerika Serikat, menuturkan bahwa menempatkan kepala lebih tinggi daripada tubuh akan membantu melancarkan saluran hidung yang tersumbat oleh lendir.

Maka itu, pastikan Moms menggunakan 1 bantal tebal atau beberapa tumpuk bantal tipis guna membuat kepala dan saluran pernapasan lebih nyaman selama tidur.

Hindari tidur dengan posisi kepala dan tubuh berbaring lurus, karena justru dapat membuat saluran hidung tersumbat.

3. Pakai alat pelembap udara

Baca Juga : Bukannya Marah, Ini Jawaban Rina Nose Ketika Didoakan Putus dengan Kekasih Barunya

Cara ampuh lainnya untuk mengatasi hidung tersumbat saat tidur yakni dengan memasang alat pelembap udara (humidifier) di ruangan tidur.

Selain dapat melegakan pernapasan dan tenggorokan, pemakaian humidifier ini juga akan membuat tidur lebih nyaman.

Lebih dari itu, humidifier yang diletakkan di dalam ruangan bisa membantu mengembalikan kelembapan yang hilang pada kulit dan bibir yang kering.

4. Minum obat antihistamin

Pastikan kita tidak lupa untuk minum obat antihistamin sebelum tidur.

Obat ini akan bekerja untuk mengatasi peradangan akibat alergi sehingga ingus atau lendir yang menyumbat dan menumpuk di hidung dapat berkurang.

Baca Juga : Si Kecil Malas Membaca? Ini Cara Asik Ajarkan Anak Biar Suka Baca Buku

Alhasil, Moms bisa bernapas lebih lega karena tidak lagi terhalang oleh lendir.

Di samping itu, antihistamin biasanya mengandung zat pemicu kantuk sehingga membuat kita mudah terlelap dan tertidur nyenyak.

5. Buat kondisi kamar senyaman mungkin

Ciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman.

Karena hal ini akan memudahkan Moms agar bisa tidur dengan nyenyak meski hidung sedang tersumbat karena pilek.

 

PROMOTED CONTENT