5 Rutinitas Sederhana Sebelum Tidur Untuk Dapatkan Berat Badan Ideal

Nakita.id - Banyak Moms percaya rutinitas yang paling baik agar Moms bisa mendapatkan berat badan ideal adalah dengan makanan sehat dan olahraga.

Ternyata tidak hanya itu, melakukan 5 rutinitas sederhana ini bisa juga lo membantu Moms mendapatkan berat badan ideal.

Moms bisa terapkan 5 rutinitas sederhana sebelum tidur ini dan rasakan manfaatnya besok pagi!

Baca Juga : Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat jika Moms Tidur Malam dalam Jangka Waktu Ini

Dengan melakukan hal yang sama setiap malam, setidaknya selama satu jam sebelum tidur Moms sebenarnya memprogram pemicu tidur yang mampu membakar lemak.

Seiring waktu, otak akan mulai mengasosiasikan hal-hal itu dengan waktu tidur dan mempercepat Moms mendapatkan tidur nyenyak dan berat badan yang ideal.

Baca Juga : Foto Romantis SBY Dampingi Ani Yudhoyono di Rumah Sakit, Buat Baper

1. Atur suhu kamar

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes menunjukkan hanya dengan mengatur suhu kamar dalam keadaan cukup dingin dapat membantu kita membakar lemak perut saat tidur.

Suhu yang lebih dingin meningkatkan efektivitas simpanan lemak di tubuh.

Pada suhu dingin lemak berfungsi membuat Moms tetap hangat dengan membakar simpanan lemak di perut.

Baca Juga : Ramalkan Akan Ada Orang Ketiga di Rumah Tangga Aura Kasih, Mbak You Juga Terawang Rumah Tangga Artis Lain

Tidurlah dengan suhu 18 derajat celsius selama 4 minggu berturut-turut dan Moms akan kehilangan lemak perut dengan mudah.

2. Matikan lampu

Paparan cahaya di malam hari tidak hanya mengganggu peluang Moms untuk tidur nyenyak di malam hari.

Hal itu juga dapat mengakibatkan penambahan berat badan.

Menurut sebuah studi dalam American Journal of Epidemiology, subjek penelitian yang tidur di kamar paling gelap memiliki kemungkinan 21% lebih kecil untuk mengalami obesitas daripada mereka yang tidur di kamar paling terang.

Baca Juga : Contek Pola Asuh Orang Jepang, Si Kecil Tumbuh Jadi Anak yang Mandiri

3. Jauhkan gadget

Penelitian di Zero Belly Diet menunjukkan semakin banyak barang elektronik yang kita bawa ke kamar tidur, kita akan semakin mudah gemuk.

Hal ini berpengaruh terutama pada anak-anak.

Para peneliti menemukan siswa dengan akses ke satu perangkat elektronik 1,47 kali lebih mungkin kelebihan berat badan daripada anak-anak tanpa perangkat elektronik di kamar tidur.

Hal tersebut meningkat menjadi 2,57 kali untuk anak-anak dengan tiga perangkat elektronik.

Penelitian ini tentu saja berlaku juga untuk orang dewasa.

Baca Juga : Syahrini Dipersunting Pria Keturunan Jepang, Harus Lolos 3 Kriteria Ini Salah Satunya Siapkan Air Panas!

4. Bernapas melalui hidung

Mengapa? Nah, pertama itu akan mencegah dengkuran.

Itu tidak hanya akan meningkatkan kualitas tidur Moms, tetapi juga memberikan oksigenasi lebih banyak ke tubuh.

Sehingga Moms bisa mengambil napas dalam-dalam yang membantu mengendurkan tubuh dan membakar lebih banyak kalori saat tidur.

Baca Juga : Komedian Nur Tompel Meninggal Dunia Karena Flek Paru-paru, Ini 8 Makanan yang Sehat untuk Paru

5. Rileks

Terakhir, tidak ada yang lebih membuat frustrasi daripada melihat jam sepanjang malam dan mengutuk diri sendiri karena tidak bisa tertidur pada pukul 1 pagi, 2 pagi, bahkan hingga jam 3 pagi.

Ini tentu saja tidak membantu karena tidur terlalu larut akan membuat hormon dalam tubuh Moms lebih mudah menimbun lemak tubuh.

Baca Juga : Sebut Syahrini Digaet Orang, Hotman Paris Cari Mantu untuk Putranya dengan Syarat Ini!

Buat diri Moms mernikmati kenyamanan dengan merileksasi pikiran dan tubuh untuk mendapatkan tidur yang nyenyak secara alami.

Bila sudah mencoba rileks di tempat tidur selama 20 menit namun tidak juga mengantuk, bangun dari tempat tidur dan lakukan sesuatu yang tenang dan tidak menstimulasi semangat.

Moms bisa coba dengan nyalakan lagu yang menenangkan atau membaca buku yang ringan sebelum tidur.

Baca Juga : Uang Presenter Oprah Winfrey Sebesar Rp819 Miliar Lenyap Dalam Sekejap, Ini Penyebabnya

 

PROMOTED CONTENT