4. Legume
Legume adalah kacang, lentil, buncis, kacang polong, dan kedelai.
Selain mengandung banyak zat besi, mereka juga tinggi akan folat, magnesium, dan kalium.
Legume dapat menurunkan peradangan pada Moms yang terkena diabetes juga.
Baca Juga : Kulit Kering Bikin Tak Nyaman? Yuk Ketahui Penyebabnya Moms
5. Daging merah
Penyajian 100 gram daging merah memberikan 15 persen kebutuhan harian akan zat besi setiap orang.
Selain mengandung zat besi, daging merah juga kaya akan protein, zinc, selenium, dan vitamin B yang beragam.
Para peneliti menyarankan bahwa kekurangan zat besi mungkin terjadi pada orang yang kurang makan daging, unggas dan ikan secara teratur.
Faktanya, daging merah mungkin merupakan satu-satunya sumber zat besi heme yang paling mudah diakses, berpotensi menjadikannya makanan penting bagi orang yang rentan terhadap anemia.
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Cecilia Ardisty |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR