Tiru Kebiasaan Hesti Purwadinata Makan Salmon, Banyak Manfaatnya!

Nakita.id – Tubuh yang tetap ideal dan proporsional mungkin menjadi salah satu impian semua orang, tak terkecuali kaum wanita.

Apalagi ketika sudah berkeluarga dan menjadi ibu, bukan berarti penampilan menjadi terlupakan, Moms?

Berbicara mengenai bentuk tubuh yang ideal, mungkin Moms menjadikan public figure yang satu ini sebagai panutan.

Ya, Hesti Purwadinata. Presenter yang dikenal dengan gayanya yang lucu ini, bisa dibilang cocok untuk merepresentasikan sosok hot mom.

Di umurnya yang sudah menginjak 35 tahun, Hesti tetap tampil cantik dan bugar.

Baca Juga : Alami Alergi Dingin Saat Hamil? Ini Cara Mudah Mengatasinya

Penampilan yang prima tersebut ternyata didapatkan Hesti karena rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat, salah satunya rutin makan ikan salmon.

Lantas, apa ya sebenarnya khasiat dari ikan salmon?

Melansir dari healthline.com, berikut ini adalah beberapa manfaat dari ikan salmon:

1. Kaya akan asam lemak omega 3

Salmon adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega 3.

Dalam 100 gram salmon yang dibudidayakan, diperkirakan memiliki 2,3 gram asam lemak omega 3.

Sedangkan, ukuran yang sama dari salmon liar mengandung 2,6 gram.

Sebuah studi pada tahun 2012 juga menemukan bahwa dengan mengonsumsi 0,45-4,5 gram asam lemak omega 3 per hari dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam fungsi arteri.

Selain itu, asupan lemak omega 3 dari ikan ini juga berfungsi untuk meningkatkan kadar dalam tubuh sama efektifnya dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan.

Untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega 3, Moms dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya dua porsi salmon per minggu.

Baca Juga : Tak Disadari, Ternyata Kopi Berdampak Buruk Bagi Kulit Berjerawat

2. Sumber protein

Selain asam lemak omega 3, salmon juga kaya akan protein berkualitas tinggi.

Protein adalah salah satu nutrisi penting yang harus Moms dapatkan dari makanan.

Protein berperan penting dalam tubuh, mulai dari membantu pemulihan akibat cedera, melindungi kesehatan tulang, menjaga massa otot selama penurunan berat badan, dan memperlambat proses penuaan.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa untuk kesehatan yang optimal, setiap makanan yang dikonsumsi setidaknya mengandung 20-30 gram protein berkualitas tinggi.

Dalam satu porsi salmon ukuran 100 gram telah mengandung 22-25 gram protein.

3. Mengandung vitamin B yang tinggi

Salmon adalah sumber vitamin B yang sangat baik.

Adapun kandungan vitamin B dalam 3,5 ons (100 gram) salmon antara lain, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan B12.

Vitamin ini terlibat dalam beberapa proses penting dalam tubuh Moms, mulai dari mengubah makanan menjadi energi, menciptakan dan memperbaiki DNA, dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Penelitian juga telah menunjukkan bahwa semua vitamin B bekerja bersama untuk menjaga fungsi optimal otak dan sistem saraf.

Baca Juga : Resep Buka Puasa dan Sahur : Burger Sehat dan Makaroni bakar

4. Dapat mengurangi risiko penyakit jantung

Makan salmon secara teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Hal ini disebabkan oleh kemampuan salmon untuk meningkatkan omega 3 dalam darah.

Karena kebanyakan orang memiliki terlalu banyak asam lemak omega 6 dalam darah, dibandingkan dengan omega 3.

Sebuah penelitian pun menunjukkan bahwa ketika keseimbangan kedua asam lemak ini tidak aktif, risiko penyakit jantung akan meningkat.

Dalam sebuah studi, dikatakan bahwa mengonsumsi dua porsi salmon yang dibudidayakan per minggu, dapat meningkatkan kadar darah omega 3 sebesar 8-9% dan menurunkan kadar omega 6.

Baca Juga : Hati-hati Moms, Berbagai Benda di Taman Rumah Bisa Berbahaya untuk Kesehatan!

5. Mengontrol berat badan

Mengonsumsi salmon secara teratur dapat membantu Moms untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Seperti makanan berprotein tinggi lainnya, salmon dapat membantu mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan dan membuat Moms merasa kenyang.

Selain itu, tingkat metabolisme tubuh juga akan meningkat lebih banyak setelah makan salmon, dibandingkan dengan makanan lain.

Kalori dalam salmon juga terbilang rendah loh, Moms.

Satu porsi salmon budidaya 3,5 ons hanya memiliki 206 kalori, dan salmon liar bahkan memiliki lebih sedikit kalori, yaitu sekitar 182 kalori.

Ternyata banyak sekali ya Moms manfaat dari salmon.

Tidak hanya baik untuk orang dewasa, namun juga bagus untuk tumbuh kembang Si Kecil.

Tunggu apalagi Moms, yuk mulai makan salmon!

Baca Juga : Tak Hanya Cegah Depresi, Ini Manfaat Lain Dari Saffron Untuk Tubuh

PROMOTED CONTENT