Nakita.id - Moms sudah memastikan akan makan siang di mana, dengan menu apa hari ini?
Hati-hati Moms, biarpun kita memilih untuk makan salad atau sayuran saja saat makan siang, Moms berisiko alami kegemukan.
Bukan sepenuhnya karena makanan, tanpa disadari, kebiasaan kita mungkin malah menyebabkan kegemukan.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Melansir Oprah.com, ternyata ada kebiasaan saat makan siang yang bisa buat Moms alami kegemukan.
Kebiasaan-kebiasaan ini kelihatannya wajar, malah sehat menurut Moms.
Namun, efeknya ternyata berbeda bagi tubuh kita.
Bisa jadi Moms melakukan kebiasaan ini setiap hari saat makan siang dan mengakibatkan Moms semakin sulit menurunkan berat badan.
Catat Moms, ini 4 kebiasaan saat makan siang yang membuat Moms sulit turunkan berat badan.
1. Konsumsi makanan sehat berlebihan
Salad atau buah-buahan memang sehat dan minim kalori, tetapi bukan berarti Moms bisa makan siang sebanyak-banyaknya dengan menu tersebut.
Mengonsumsi misalnya satu buah alpukat sekaligus untuk makan siang tetap akan memengaruhi berat badan Moms.
Baca Juga : Hanya Butuh Waktu #5MenitAja, Ketiak Dijamin Cerah Seperti Bintang Iklan
Riset membuktikan orang-orang kebanyakan makan berlebihan karena berpikir makanan yang mereka konsumsi adalah menu yang sehat.
Akhirnya mereka tetap kesulitan menurunkan berat badan.
Maka sebaiknya Moms tetap makan makanan sehat sesuai porsi yang dianjurkan.
2. Porsi makan siang yang besar
Moms mungkin berpikir untuk makan siang dalam porsi lebih besar agar malamnya tak usah makan agar tidak menumpuk lemak.
Pola pikir tersebut baiknya diubah, sebab makan siang dalam jumlah besar malah menumpuk kalori dan membuat otak terpengaruh untuk makan lebih banyak nantinya.
Hal ini dibuktikan pada sebuah riset, ketika Moms makan banyak kalori pada satu waktu, produksi hormon yang memberikan sinyal kenyang akan terhenti.
Akibatnya Moms merasa tidak puas dengan makan siang dan malah makan lebih banyak lagi hingga malam hari.
Baca Juga : Maia Estianty Raih Penghargaan, Jepit Rambutnya Bikin Netizen Salah Fokus, Ternyata Harganya Fantastis!
3. Makan beramai-ramai
Apakah Moms sering makan siang bersama kawan-kawan?
Waktu makan siang memang kerap dijadikan momen berkumpul dengan teman atau keluarga besar.
Ternyata hal ini juga memengaruhi seberapa banyak Moms makan.
Tanpa sadar kita biasanya akan mengikuti cara makan orang lain, termasuk seberapa banyak porsi dan kecepatan kita makan.
Jika Moms makan dengan teman-teman di mana banyak pria yang porsi makannya jauh lebih besar, bisa jadi Moms akan mengikutinya.
Ini bisa membuat Moms akhirnya kelebihan kalori dan menumpuk lemak.
Bukan berarti Moms tidak boleh makan beramai-ramai.
Baca Juga : Dijenguk Keluarga Ruben Onsu, Nikita Mirzani Dibawakan Barang Mewah Ini!
Sebaiknya saat Moms makan beramai-ramai, perhatikan seberapa cepat Moms makan serta porsi Moms saat itu.
4. Makan sambil menonton
Saat Moms makan sambil menonton televisi atau video, fokus Moms akan teralihkan.
Moms tidak akan mendengar suara Moms mengunyah makanan, atau suara sendok dan piring beradu.
Padahal dengan mendengarkan suara saat makan, seperti suara kunyahan, Moms akan menyadari seberapa banyak makanan yang telah dikonsumsi.
Kesadaran tersebut mampu menahan Moms untuk makan terlalu banyak.
Jika fokus Moms pada situasi saat makan teralihkan sepenuhnya pada tayangan, Moms tak akan mendengarkan suara-suara itu dan berakibat hilangnya kontrol atas seberapa banyak porsi makan siang Moms hari itu.
For the Greater Good, For Life: Komitmen ParagonCorp Berikan Dampak Bermakna, Demi Masa Depan yang Lebih Baik Bagi Generasi Mendatang
| Source | : | Oprah.com |
| Penulis | : | Anisa Annan |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR