Kram Perut Saat Menstruasi Kerap Mengganggu, Redakan dengan 7 Makanan Ini

5. Brokoli

Brokoli kaya akan serat, vitamin B6, vitamin E, dan magnesium.

Di mana semua itu merupakan nutrisi bermanfaat untuk mengurangi nyeri saat menstruasi dan mengatur pencernaan Moms.

Lebih dari itu, brokoli juga salah satu sayuran yang mengandung zat besi.

6. Daging merah

Saat menstruasi, kadar besi dalam tubuh Moms akan menurun. 

Sehingga menyebabkan pusing dan tubuh terasa lemas.

Untuk mengatasinya, Moms bisa mengonsumsi daging merah yang telah dimasak menjadi steak.

Jika Moms tidak menyukai daging merah, namun harus mendapatkan asupan zat besi maka bisa mengonsumsi lentil, kacang-kacangan, bayam, kangkung, dan brokoli.

Baca Juga : Moms, Ajari Si Kecil Makan Ini Sejak Kecil untuk Kesehatan yang Lebih Baik!

7. Cokelat hitam

Cokelat hitam sumber antioksidan dan magnesium, yang efektif membantu meredakan kram dan mengatasi perubahan suasana hati.

Selain itu, cokelat hitam juga merangsang produksi endorfin, atau dikenal sebagai "hormon bahagia" yang membuat Moms tetap ceria dan semangat.

PROMOTED CONTENT