Jangan Sampai Kurang, 5 Cemilan Kaya Nutrisini Ini Bagus untuk Bumil!

Nakita.id - Moms pasti sudah tidak asing lagi dengan kata 'mengidam'.

Sudah sewajarnya keinginan untuk makan makanan tertentu ini muncul dalam masa kehamilan.

Selain rujak, tidak jarang wanita hamil juga menginginkan manisan seperti coklat dan eskrim.

Perlu Moms ingat jangan sampai keinginan mengidam sampai harus mengesampingkan kebutuhan Moms akan kebutuhan gizi dan nutrisi yang seimbang!

Baca Juga: Hati-hati Hamil Kosong Moms, Ciri-cirinya Sama dengan Kehamilan Normal

Di bawah ini beberapa menu cemilan yang mudah serta bergizi yang dapat Moms konsumsi selama masa kehamilan:

1. Apel saus kacang

Menu cemilan ini sangat mudah untuk dilakukan.

Moms cukup mengoleskan saus kacang ke atas potongan-potongan apel sebelum dikonsumsi.

Pastinya ini adalah cemilan sehat karena banyak mengandung protein dan juga serat.

Jika bosan, Moms bisa mengganti menggunakan buah lainnya seperti pears dan pisang.

2. Keripik saus guacamole

Guacamole merupakan saus yang cukup terkenal berasal dari Amerika Selatan.

Saus ini berbahan dasar alpukat yang dihaluskan dan diberi rempah lainnya seperti lada, garam, tomat serta bawang.

Baca Juga: Cara Agar Moms Tetap Tenang dan Nyaman Saat Menjalani Kehamilan, Yuk Simak!

Mencampurkannya dengan keripik yang dipanggang buatan sendiri merupakan pilihan camilan yang bagus untuk Moms karena mengandung asam folat dan vitamin B.

Pastinya nutrisi ini bagus untuk kesehatan janin

3. Yogurt dan kacang-kacangan

Mengonsumsi yogurt merupakan sumber kalsium yang bagus untuk Moms demi pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat untuk Si Kecil.

Yogurt yang berlabel plain yogurt memiliki kandungan gula yang lebih rendah daripada yogurt pada umumnya.

Memberikan tambahan seperti kacang-kacangan atau buah di atas yogurt mampu menambah asupan Moms terhadap protein dan serat yang dibutuhkan untuk menghindari sembelit.

Baca Juga: Selain Fisik dan Mental, Ini Sederet Persiapan Kehamilan yang Perlu Moms Ketahui

4. Roti lapis isi tuna

Menurut studi yang pernah dilakukan ternyata mengonsumsi ikan aman bagi wanita hamil selama dikonsumsi dua hingga tiga kali seminggu.

Hal ini untuk memastikan Moms tidak banyak mengonsumsi merkuri yang terkandung di dalam ikan.

Mengonsumsi tuna dengan label light tuna pada bagian kaleng, merupakan pilihan yang aman untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.

Moms bisa mencampurkan saus guacamole agar roti lapis buatan Moms terasa makin nikmat.

Cemilan ini kaya akan omega-3, asam folat, vitamin B dan serat. Omega-3 sangat bagus untuk dikonsumsi selama masa kehamilan karena dapat membantu perkembangan otak janin.

5. Smoothies

Minuman sehat yang satu ini dapat dengan mudah Moms bikin di rumah loh!

Cukup campurkan buah-buah apa saja yang Moms suka dan tambahkan sedikit sayuran hijau.

Baca Juga: Agar Ibu Melahirkan Spontan Alami, Kuncinya Lakukan Hal-hal Ini Selama Kehamilan! Coba Yuk Moms

Menambahkan yogurt dan satu sendok kacang juga bisa loh Moms agar rasanya menjadi lebih nikmat.

Minuman yang satu ini kaya akan vitamin, protein dan serat yang bisa membantu kebutuhan nutrisi Moms!

 

 

 

PROMOTED CONTENT