USDA juga merekomendasikan sayuran yang kaya akan kalium dan vitamin A untuk ibu menyusui, diantaranya yaitu bayam, wortel, labu, tomat, kentang, ubi jalar, serta segala sayuran yang telah dimasak.
Biji-bijian
Biji-bijian memiliki nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Moms dapat mengonsumsi quinoa dan sereal gandum yang tidak mengandung gula tambahan.
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Moms Perlu Mengonsumsi Quinoa, Manfaatnya Luar Biasa!
Jangan lupa juga mengonsumsi protein yang bisa Moms dapatkan dari daging sapi tanpa lemak, kepiting, kerang, dan salmon yang membantu perkembangan otak Si Kecil.
Selain makanan yang direkomendasikan diatas Moms dapat mencari tahu makanan lain yang baik dikonsumsi ibu menyusui agar Si Kecil tetap mendapatkan nutrisi yang seimbang.
Baca Juga: Enggak Boleh Makan Sushi Saat Menyusui? Ternyata Begini Aturannya
Source | : | medicalnewstoday.com |
Penulis | : | Yolla Octarina |
Editor | : | Nakita_ID |
KOMENTAR