Anak Mendadak Sedih dan Murung? Yuk Coba 7 Cara Ini Agar Kembali Ceria dan Aktif

Nakita.id - Banyak manfaat yang didapat dari olahraga, tak hanya menyehatkan tetapi juga bisa membuat suasana hati menjadi senang.

Selain orang dewasa, olahraga baik dilakukan untuk anak.

Bahkan, sangat bagus untuk perkembangan otak mereka.

Karena membuat sel-sel otak lebih sehat, terutama di area otak yang mengendalikan suasana hati.

Beberapa ahli membandingkan latihan harian dengan antidepresan alami.

Bila anak sering merasa cemas, murung dan lain-lain, cobalah beberapa cara berikut agar ia kembali ceria dan sehat.

Baca Juga: Cuaca Panas Kemarau Panjang Bikin Si Kecil Rentan Terkena Penyakit, Orangtua Wajib Waspada

1. Seni bela diri untuk mengatasi kegelisahan

Seni bela diri mengajarkan disiplin dan kontrol.

Kegiatan ini mungkin sangat bagus untuk anak-anak berenergi tinggi.

Sebuah penelitian terhadap anak berusia 8 hingga 10 tahun dengan masalah perilaku, menemukan bahwa kelas karate membantu mereka menjadi lebih mampu beradaptasi dan lebih baik dalam mengendalikan perilaku mereka.

Ketika anak-anak dapat mengendalikan perilakunya, lebih mudah bagi mereka untuk membuat pilihan yang sehat.

2. Yoga untuk meredakan kecemasan

Yoga meningkatkan bahan kimia otak yang bisa meredakan stres.

Bahkan anak kecil pun bisa melakukannya.

Pada remaja, penelitian menunjukkan bahwa yoga lebih baik dalam mengurangi kecemasan dan memperbaiki suasana hati daripada olahraga biasa.

Moms bahkan tidak harus pergi ke kelas yoga, karena ada banyak video yoga gratis di YouTube.

Baca Juga: Demi Menjadi Anak Pemberani, Jangan Biarkan Anak Tidak Menghadapi Masalah dan Kegagalannya

3. Berolahraga adalah penguat energi alami

Ketika remaja lelah belajar, disarankan berjalan cepat atau beberapa menit melompat-lompat atau main bola basket.

Lebih baik daripada beralih ke kopi, soda, atau minuman energi untuk dorongan buatan.

Gula dalam soda dan minuman energi dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.

Kafein dapat membuat cemas dan mudah tersinggung.

Setelah 10 menit mengistirahatkan otak untuk mendapatkan aliran darah, anak akan kembali segar, berenergi, dan siap untuk fokus kembali.

Baca Juga: Banyak Bergaul Bentuk Sikap Baik dan Rasa Hormat Si Kecil, Yuk Dicoba Moms!

4. Tingkatkan percaya diri dengan tim olahraga

Meskipun latihan apa pun baik untuk suasana hati, bermain di tim mungkin memiliki manfaat khusus.

Studi menunjukkan bahwa anak-anak dalam tim memiliki citra diri yang lebih baik dan cenderung kurang depresi atau cemas.

Seiring dengan aktivitas fisik, rasa memiliki yang datang dengan berada di tim dapat meningkatkan suasana hati.

Ketika anak bersenang-senang menjadi aktif, mereka ingin bergerak bebas dan berolahraga.

5. Buat senyum dengan bermain bebas

Jika anak-anak ingin bermain bebas atau enggan berada di tim yang kompetitif, mereka masih bisa mendapatkan manfaat dari latihan.

Misalnya menendang bola di halaman belakang, lompat tali dengan musik yang menyenangkan.

Ingat, itu semua dianggap sebagai latihan dan baik untuk tubuh serta suasana hati mereka.

6. Berolahraga agar tidur lebih baik

Olahraga juga membantu tidur.

Studi menunjukkan bahwa anak-anak aktif tertidur lebih cepat dan terlelap lebih lama daripada anak-anak yang tidak banyak bergerak.

Semakin giat aktivitasnya, semakin cepat mereka tertidur.

Ketika anak mendapatkan istirahat yang cukup, mereka lebih mampu mengendalikan emosi dan membuat pilihan makanan sehat.

Mereka juga memiliki lebih banyak energi untuk bergerak sepanjang hari.

Baca Juga: Tampil Cantik dan Fashionable Selama Menyusui ala Millenial Moms, Bisa Kok! Yuk Temukan Jawabannya di Acara Parent Session Asifit-Nakita.id

7. Latihan pikiran untuk bersantai

Ketika anak-anak stres dan mencari makanan untuk menghilangkan stres, lebih baik berolahraga untuk bersantai sebagai gantinya.

Latihan tidak selalu harus membangkitkan semangat.

Anak-anak atau remaja dapat mengubah olahraga menjadi sejenis meditasi yang santai.

Daripada mengalihkan perhatian mereka dengan menonton TV atau mendengarkan musik di atas treadmill, disarankan untuk fokus lebih dalam saat mereka berlari.

Minta untuk merasakan napas, ritme kaki memukul treadmill, dan detak jantung mereka.

Dibutuhkan waktu agar terbiasa, tetapi pendekatan ini dapat membantu anak merasa sangat rileks setelah berolahraga.

Ketika santai, lebih mudah untuk lebih memperhatikan pilihan sehat.

PROMOTED CONTENT