Tak Perlu Habiskan Waktu Lama, Coba Lakukan Meditasi #5MenitAja untuk Usir Stres

Nakita.id - Moms sedang suntuk berat karena dirundung stres berkepanjangan akhir-akhir ini?

Entah karena tumpukan pekerjaan sehari-hari atau bertengkar dengan pasangan, akhirnya Moms malah jadi tidak fokus beraktivitas.

Jika cuti berlibur tidak memungkinkan untuk saat ini, Moms tetap bisa kok mengusir stres dengan cara yang lebih cepat dan murah meriah yaitu dengan meditasi.

Selain bermanfaat untuk menghilangkan stres, meditasi juga bisa menjadi cara yang ampuh untuk mengembalikan fokus kita.

Baca Juga: Napas Tidak Segar Bikin Minder? Ayo Coba Trik #5MenitAja Segarkan Napas dan Jaga Kesehatan Mulut Moms!

Tenang. Bermeditasi tidak perlu serumit yang Moms lihat di film-film layar kaca.

Yuk, coba teknik meditasi yang satu ini! Cuma butuh waktu #5menitaja, kok.

1. Cari posisi ternyaman

Tidak perlu sampai mendaki ke puncak pegunungan nun jauh di mata untuk mulai bermeditasi.

Cukup cari tempat di sekitar Moms yang nyaman, sepi, dan minim gangguan.

Setelah itu, carilah posisi yang paling enak untuk Anda bersantai.

Boleh duduk menyender dengan kaki selonjoran atau duduk bersila dengan letakkan tangan kiri dan kanan di atas lutut.

Atau cari posisi lainnya yang membuat kita nyaman dan santai.

Baca Juga: DIY Face Mist untuk Kulit Berminyak dengan Bahan Alami, Hasil Instan #5MenitAja Wajah Langsung Segar

Pastikan juga pakaian yang digunakan saat ini terasa nyaman dan longgar, ya.

Pakaian yang sempit atau posisi duduk yang tidak nyaman bisa mengganggu kelancaran meditasi. Yang ada, suasana hati malah jadi kacau.

Kalau takut kebablasan bersantai, pasang alarm selama 5 menit.

Dengan begitu, Moms bisa memanfaatkan waktu yang ada untuk rileks sejenak dari rutinitas.

2. Rilekskan tubuh

Tutup kedua mata dan kendurkan bahu supaya lebih rileks.

Baca Juga: Hanya #5MenitAja, Moms Bisa Buat Masker Buah Persik yang Dapat Hilangkan Kerutan

Ambil napas dalam lewat hidung, lalu embuskan pelan-pelan.

Coba bayangkan di kepala Moms. Saat menarik napas, rasakan semua energi positif masuk ke dalam tubuh lewat sela-sela jari.

Sementara ketika menghela napas, bayangkan semua stres yang menumpuk dalam pikiran Moms ikut terbuang.

Moms bisa memutar musik atau menggunakan aromaterapi untuk membantu menenangkan pikiran.

Namun kalau kita justru susah fokus dengan adanya musik atau wewangian, tidak masalah bila tak ingin menggunakannya.

Baca Juga: Mata Bengkak Akibat Kurang Tidur Bikin Tak Pede, Atasi dengan Bahan Alami Ini Cukup Dibuat #5MenitAja

3. Fokus pada tujuan

Setelah berhasil menenangkan pikiran selama 5 menit, buka mata dan rasakan perbedaannya.

Moms dijamin akan lebih fokus dan santai menjalani aktivitas.

Bahkan kalau pikiran kembali penat esok hari, Moms akan lebih mampu mengendalikannya dengan tenang.

Supaya hasilnya lebih maksimal, ulangi teknik meditasi ini sesering mungkin dan tambah waktunya.

Teknik meditasi yang dilakukan secara rutin tak hanya sekadar membantu kita jauh lebih rileks dan tenang, tapi juga membuat kita semakin kebal terhadap stres. 

 

PROMOTED CONTENT