Sering Alami Mual dan Muntah di Awal Kehamilan? Berikut Pilihan Makanan Tepat untuk Bumil

Tidak hanya soal porsi, ada pula siasat dalam memilih menu makanan.

Makanan bersantan mengandung lemak, sehingga lebih sulit dicerna.

Akibatnya, gas dalam perut lebih mudah terbentuk.

Untuk itu, Moms sebaiknya menghindari dulu mengonsumsi makanan bersantan dan berlemak lainnya.

Baca Juga: Tidak Hanya Hilangkan Kantuk, Tidur Siang Ternyata Banyak Manfaatnya

Memperbanyak minum air juga perlu bagi Moms yang sering muntah.

Dr. Raymond Poliakin, MD, obgin di California menganjurkan ibu hamil yang tak nafsu makan untuk banyak minum air sehingga tidak dehidrasi.

Namun, minumlah air di antara waktu makan, bukan saat makan.

Buah-buahan

Lalu, makanan seperti apa yang dibutuhkan saat awal kehamilan?

Di trimester pertama, organ-organ vital janin sedang terbentuk.

Maka, penting bagi Moms untuk memastikan mengonsumsi makanan yang cukup nutrisinya, terutama asam folat.

Riley Laura, MD, seorang dokter di Massachusetts General Hospital merekomendasikan beberapa pilihan makanan untuk ibu hamil di trimester pertama.

Buah menjadi salah satu jenis makanan yang penting untuk dikonsumsi.

Pilih buah-buahan segar untuk dikonsumsi seperti apel, jeruk, salak, jambu, semangka, mangga, buah naga, terong belanda, dan pisang.

Hindari terlalu banyak mengonsumsi jus dalam kemasan karena memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

Baca Juga: Dua Bayinya Meninggal dalam Kandungan, Begini Perjuangan Irish Bella Lewati Berbagai Komplikasi Kehamilan yang Jadi Gejala Keguguran

PROMOTED CONTENT