Jam tidur yang tidak teratur bisa menyebabkan peningkatan berat badan berlebih karena akan memengaruhi hormon melatonin yang bertugas mengatur jam tidur tubuh kita.
Untuk menghindarinya, Moms disarankan untuk mengatur jam tidur dan bangun secara rutin setiap hari.
4. Hindari penggunaan gadget berlebih
Penggunaan gadget sesaat sebelum tidur ternyata juga dapat menghambat produksi hormon melatonin dalam tubuh.
Ini berkaitan dengan cahaya biru yang dihasilkan oleh layar gadget yang cenderung membuat Moms terjaga lebih lama, namun bangun dalam keadaan lelah.
Untuk menghindari, kurangi pengoperasian gadget sekitar 2 jam sebelum tidur dan aplikasikan night mode pada pengaturan layar.
Akan lebih baik jika kamu memilih membaca buku sebelum tidur.
5. Konsumsi camilan yang mengandung protein
Tak ada salahnya ngemil sebelum tidur di malam hari, asalkan Moms melakukannya dengan benar.
Konsumsi makanan ringan yang mengandung protein untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh dan meningkatkan massa otot, seperti Greek yogurt, low-fat cottage cheese, atau selai kacang.
Source | : | Health line |
Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR