Nakita.id - Banyak faktor yang memengaruhi Moms bisa menurunkan berat badan.
Selain pola hidup yang sehat, ada juga kebiasaan bagus yang bisa dilakukan sebelum tidur agar berat badan cepat turun.
Berikut 7 kebiasaan baik sebelum tidur agar berat badan turun yang perlu dicoba oleh Moms:
1. Tidur dalam suhu ruang yang relatif dingin
Saat Moms tidur dalam ruangan bersuhu sekitar 18 derajat celcius, tubuh akan membakar lebih banyak energi untuk mempertahankan suhu panas tubuh.
Baca Juga: Dikenal Sebagai Simbol Halloween, Labu Memiliki Sederet Manfaat untuk Ibu Hamil
Itula alasan kenapa berat badan cenderung menurun di pagi hari.
2. Minum jus anggur
Jus anggur memiliki kandungan reservatrol yang bermanfaat untuk melancarkan proses metabolisme tubuh.
Meminum jus anggur segar sebelum tidur juga akan menghindarkan Moms dari asupan gula berlebih.
3. Menerapkan jam tidur dan bangun tidur secara rutin
Baca Juga: Hari Kesehatan Jiwa Sedunia 2019, Ajak Moms dan Keluarga Cegah Tindakan Bunuh Diri
Jam tidur yang tidak teratur bisa menyebabkan peningkatan berat badan berlebih karena akan memengaruhi hormon melatonin yang bertugas mengatur jam tidur tubuh kita.
Untuk menghindarinya, Moms disarankan untuk mengatur jam tidur dan bangun secara rutin setiap hari.
4. Hindari penggunaan gadget berlebih
Penggunaan gadget sesaat sebelum tidur ternyata juga dapat menghambat produksi hormon melatonin dalam tubuh.
Ini berkaitan dengan cahaya biru yang dihasilkan oleh layar gadget yang cenderung membuat Moms terjaga lebih lama, namun bangun dalam keadaan lelah.
Untuk menghindari, kurangi pengoperasian gadget sekitar 2 jam sebelum tidur dan aplikasikan night mode pada pengaturan layar.
Akan lebih baik jika kamu memilih membaca buku sebelum tidur.
5. Konsumsi camilan yang mengandung protein
Tak ada salahnya ngemil sebelum tidur di malam hari, asalkan Moms melakukannya dengan benar.
Konsumsi makanan ringan yang mengandung protein untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh dan meningkatkan massa otot, seperti Greek yogurt, low-fat cottage cheese, atau selai kacang.
6. Melatih ketahanan tubuh
Selain bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh, latihan fisik juga menjadi salah satu solusi untuk mengatasi stres, salah satunya berenang.
Aktivitas berenang di malam hari akan merangsang pembakaran kalori tubuh bahkan masih tetap efektif ketika Moms sudah terlelap tidur.
7. Minum teh herbal
Baca Juga: Sembelit Saat Hamil Bikin Tak Nyaman? Kenali Dulu Penyebabnya Moms
Berbeda dengan teh pelangsing yang menawarkan keajaiban menurunkan berat badan dalam satu malam, teh herbal meningkatkan kesehatan tubuh Moms dengan cara yang berbeda.
Terlebih untuk menjaga kebugaran tubuh.
Kandungan peppermint akan membantu Moms menghindari nafsu untuk ngemil, sedangkan chammomile akan melancarkan sistem pencernaan dan merilekskan saraf.
Itulah kebiasaan-kebiasaan yang akan membantu Moms menurunkan berat badan. Selamat mencoba.
Source | : | Health line |
Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR