Apakah Moms Sedang Hamil? Berikut Cara Agar Janin Masuk Panggul

Nakita.id - Bagi Moms yang sedang hamil penting mengetahui cara agar janin masuk panggul.

Pada umumnya, cara agar janin masuk panggul adalah melalui tes USG yang dilakukan dokter.

Namun, cara agar janin masuk panggul dapat ditandai pada perubahan tubuh.

Baca Juga: Belum Kontraksi Saat Janin Sudah Masuk Panggul, Ini yang Harus Moms Lakukan

Melansir dari Medical News Today, perubahan tubuh tersebut di antaranya perubahan perut bagian bawah.

Moms juga akan menambah frekuensi buang air kecil dan mengalami keputihan yang berlebih.

Sembelit dan juga mudah merasa lapar merupakan tanda-tanda Si Kecil sudah masuk ke panggul.

Baca Juga: Tidak Perlu Khawatir Apabila Janin Masuk Panggul Di Usia 7 Bulan Selama Tidak Alami Hal Ini

Akan tetapi jika Moms belum merasakan tanda-tanda di atas jangan khawatir.

Melansir dari gizi.depkes, Moms bisa merangsang agar janin masuk panggul.

Olahraga ringan

Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki untuk mendukung gerakan Si Kecil agar lebih mudah masuk ke panggul.

Berjalan kaki selama 20-30 menit akan sangat baik untuk proses ini.

Baca Juga: Tanda Janin Sudah Masuk Panggul, Begini Gerakan Bayi yang Akan Dirasakan

Melakukan gerakan

Lakukan gerakan jongkok-berdiri secara rutin setiap pagi dan sore dengan bertumpuan pada tempat tidur atau benda kuat lainnya.

Disarankan Moms melakukan hal tersebut dengan frekuensi 5-8 hitungan.

Ikut kelas senam hamil

Kelas senam hamil, yoga, dan pilates juga akan membantu Moms untuk mendorong Si Kecil agar masuk rongga panggul.

Menungging

Lakukan posisi menungging untuk memutar kepala janin sampai terasa janin masuk panggul.

Lakukan posisi ini dengan dada menempel di kasur, miringkan wajah, dan lebarkan kaki.

Mengepel lantai

Moms juga bisa mengepel lantai dengan banyak jongkok dan mengangkat ember yang tidak terlalu berat.

Baca Juga: Tanda Janin Sudah Masuk Jalan Lahir Salah Satunya Nyeri pada Panggul, Lakukan Gerakan Ini untuk Meredakannya, Moms!

Sujud

Perlama durasi untuk sujud saat sedang salat.

Posisi ini akan membantu Si Kecil memasuki rongga panggul Moms.

Mengajak bicara

Cara terakhir adalah dengan mengajak bicara. Moms bisa mengelus perut sambil meminta Si Kecil untuk membantu jalan lahirnya.

Nah, itu tadi cara agar janin masuk panggul, semoga berhasil Moms!

PROMOTED CONTENT