Nakita.id - Sebagai mahkota utama, setiap orang tentu ingin memiliki rambut yang sehat dan terawat.
Salah satu masalah yang dihadapi kebanyakan orang adalah kerontokan rambut sehingga rambut menipis.
Menurut penelitian, terdapat beragam faktor kerontokan rambut antara lain pola makan, kurang vitamin, faktor keturunan, serta stres berlebihan.
Tak hanya itu, kekurangan nutrisi rupanya juga dapat menjadi alasan peningkatan rambut rontok karena pertumbuhan rambut menjadi lambat.
BACA JUGA: Quinoa, Biji Gandum yang Memiliki Nutrisi Lebih Tinggi dari Nasi
Nah, agar rambut senantiasa terjaga bisa mengonsumsi deretan makanan berikut ini:
1. Telur
Selain lezat dan mudah diolah, mengonsumsi telur dapat menjaga pertumbuhan rambut tetap subur.
Tak hanya protein, telur juga mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menyuburkan rambut seperti omega 3 dan biotin.
BACA JUGA: Ini Alasan Kenapa Harga Telur Ayam Omega 3 dan Telur Biasa Beda Jauh
2. Sayuran berdaun hijau
Sel-sel rambut membutuhkan zat besi sebagai mineral penting, karena jika kekurangan zat besi dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Selain itu, kekurangan zat besi akan mengakibatkan lambatnya aliran oksigen dan nutrisi ke akar rambut sehingga pertumbuhan rambut melemah.
Agar hal itu tidak terjadi, mengonsumsi sayuran yang berdaun hijau dapat menjadi pilihan bagus agar rambut tetap terjaga.
BACA JUGA: Ternyata Cara Mencuci Sayuran yang Biasa Dilakukan Salah, Ini Caranya
3. Jeruk
Di samping zat besi, rambut juga membutuhkan vitamin C yang berperan penting dalam menyuburkan rambut.
Para ahli gizi merekomendasikan satu jeruk nipis per hari untuk mencukupi kebutuhan vitamin C pada rambut.
Caranya, cukup dengan meminum segelas air jeruk nipis dengan madu alami untuk memastikan produksi kolagen dan pertumbuhan rambut lebih cepat.
4. Kacang-kacangan
Asam lemak omega 3 juga berperan penting dalam menyuburkan rambut, untuk itu Moms bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan seperti almond dan walnut yang kaya akan asam lemak omega 3.
Selain itu, asam lemak sehat ini dapat diperoleh dari biji rami sebagai kudapan yang baik yang akan menyediakan lemak esensial untuk kesuburan rambut.
5. Wortel
Ternyata tak hanya baik untuk kesehatan mata, meminum jus wortel secara rutin akan mempercepat pertumbuhan rambut.
Dengan kandungan vitamin A yang kaya, dapat membantu memproduksi minyak sebum alami di kulit kepala serta menjaga akar rambut tetap sehat.
Selain itu, vitamin E juga diperlukan dalam meningkatkan sirkulasi darah, membantu efisiensi folikel rambut serta menjaga keseimbangan pH rambut.
Kandungan vitamin E bisa diperoleh dari avocad, selain kaya lemak tak jenuh Moms bisa menambahkannya dalam salad atau bisa juga dipadukan dalam smoothies yang dikombinasikan dengan sayuran hijau.
Nah, yuk Moms konsumsi makanan di atas agar rambut tetap sehat dan berkilau.
For the Greater Good, For Life: Komitmen ParagonCorp Berikan Dampak Bermakna, Demi Masa Depan yang Lebih Baik Bagi Generasi Mendatang
| Source | : | Boldksy.com |
| Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR