1. Perlu siapkan makanan tambahan
ASI yang diproduksi selama Moms puasa tak akan berkurang, tetapi tepa dianjurkan untuk Moms makan sahur dan berbuka untuk mengonsumsi makanan tambahan.
Moms bisa mempersenjatai diri Moms dengan makan lebih dari saat tidak berpuasa.
Untuk mengantisipasti jumlah ASI, Moms bisa mengonsumsi makanan yang kaya protein.
2. Jangan lupa gizi yang seimbang
Jangan hanya makan makanan melebihi porsi Moms saja, Moms juga harus memperhatikan gizi yang ada di piring Moms saat sahur dan berbuka.
Baca Juga: Khawatir Produksi ASI Menurun? Simak Yuk Moms Tips Lancar Puasa Bagi Ibu Menyusui
Biasanya Moms yang tengah menyusui membutuhkan tambahan sekitar 700 kalori per hari.
3. Perbanyak konsumsi cairan
Jangan lupakan tentang cairan yang ada di tubuh Moms.
Karena cairan yang ada di tubuh Moms sendiri menjaga Moms dari hal seperti pingsan dan lemas saat berpuasa.
Minum minuman hangat juga akan merangsang kelancaran ASI.
| Source | : | baby center |
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR