5. Makan Makanan yang Kaya Serat
Makan makanan kaya serat bisa membuat Moms kenyang lebih lama dan sangat membantu untuk menurunkan berat badan.
Serat kental membentuk gel saat bersentuhan dengan air yang meningkatkan waktu penyerapan nutrisi dan memperlambat pengosongan lambungmu.
Serat kental hanya ditemukan dalam makanan nabati contohnya termasuk kacang, sereal gandum, kubis Brussel, asparagus, jeruk dan biji rami.
6. Minumlah air secara teratur
Air minum dapat membantu Moms menurunkan berat badan, terutama jika meminumnya sebelum makan.
Sebuah penelitian pada orang dewasa menemukan bahwa minum setengah liter (17 ons) air sekitar 30 menit sebelum makan mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan kalori.
Orang yang minum air sebelum makan dalam penelitian tersebut kehilangan 44% lebih banyak berat badan selama 12 minggu dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Nita Febriani |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR