Pingin Kurus Tapi Hobinya Tidur? Ini Tipsnya Agar Lemak Tetap Terbakar Meskipun Sedang Tidur

Nakita.id - Menurunkan berat badan serta membakar lemak di tubuh menjadi keinginan hampir semua Moms.

Tak jarang juga hal itu justru hanya menjadi impian semata.

Pasalnya setelah dihadapkan dengan makanan bersih dan olahraga, para wanita sudah terlanjur malas.

Baca Juga: Mengenal Jamu Empon-empon yang Berkhasiat Bakar Lemak Tubuh Tanpa Efek Samping, Apa Saja?

Ditambah memiliki hobi rebahan menjadi nilai tambah untuk gagalnya proses diet.

Tapi tahu tidak Moms? Ternyata lemak justru bisa terbakar ketika tengah tidur loh.

Tentu saja hal itu tidak semata-mata setelah makan langsung tidur dan lemak akan langsung terbakar ya Moms.

Baca Juga: Detoksifikasi Hati dengan 5 Minuman Ini Sebelum Tidur, Bonusnya Bisa Bikin Langsing, Mau Coba?

Melansir dari brightside, inilah tips agar selama tidur lemak dapat tetap terbakar.

1. Hindari olahraga sebelum tidur

Berolahraga memang bagus untuk membakar kalori di tubuh tetapi tidak untuk dilakukan menjelang tidur.

Moms justru perlu menghindarinya sebelum tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Apabila Moms suka berolahraga, pindahkan jadwalnya pada pagi hari.

Baca Juga: Rutin Minum Air Rendaman Batang Serai, Manfaatnya Bisa Lebih Bagus Daripada Obat Pengontrol Gula Darah!

Kalaupun Moms ingin berolahraga sepulang bekerja, pastikan dilakukan minimal 4 jam sebelum tidur.

2. Atur waktu tidur

Ketika disibukkan dengan urusan rumah tangga dan pekerjaan kantor terkadang waktu tidur akan terbengkalai.

Padahal waktu tidur yang baik dapat membantu tubuh dalam membakar lemak yang lebih banyak.

Idealnya tidur perlu dilakukan sekitar 7-8 jam setiap harinya.

Baca Juga: Tak Disangka, Menangis Malam Hari Bisa Bantu Membakar Lemak! Ini Penjelasan Ilmiahnya

Hal ini juga sudah dibuktikan dalam American Journal of Clinical Nutrition bahwa kualitas tidur yang baik akan membakar 20% lebih banyak kalori dibandingkan sedikitnya waktu tidur.

3. Hindari elektronik

Ketika sudah memasuki waktu tidur, pastikan untuk menghindari penggunaan elektronik seperti ponsel atau televisi.

Pasalnya sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Harvard ditemukan bahwa cahaya biru pada ponsel dapat menghambat produksi hormon yang membantu tidur, melatonin.

Tak hanya itu, penelitian yang berasal dari Singapura juga menemukan bahayanya menonton televisi berjam-jam sebelum tidur.

Baca Juga: Bantu Membakar Lemak, Makanan Enak dan Sehat Ini Cocok Moms Jadikan Menu Buka Puasa!

Pasalnya menonton televisi yang terlalu lama dapat meningkatnya kadar trigliserida yang nantinya berujung pada penyakit diabetes.

Selain itu, kadar adiponektin yang berfungsi dalam pemecahan asam lemak dan pengaturan kadar glukosa dalam tubuh juga akan lebih rendah.

4. Dinginkan suhu ruangan

Baca Juga: Padahal Jadi Bos Jus Pelangsing, Aurel Bongkar Rahasia Ashanty Bakar Lemak dengan Cara Ini

Perlu diketahui tidur dalam suhu dingin dapat memaksimalkan penyimpangan BAT atau brown adipose tissues yang nantinya berfungsi dalam pembakaran lemak dalam perut.

Bahkan sebuah studi menunjukkan bahwa suhu yang baik ketika tidur sekitar 18 derajat celcius.

Hal itu karena tidur dalam suhu tersebut dapat membakar lemak 75 kalori lebih banyak dibandingkan orang-orang yang tidur dalam ruangan hangat.

 

PROMOTED CONTENT