Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Cukup Konsumsi Buah-buahan dengan Cara Ini, Tubuh Dijamin Ramping!
Nakita.id – Ingin menurunkan berat badan? Coba olah buah dengan cara ini.
Tak hanya wanita, para pria juga pastinya ingin memiliki berat badan yang ideal.
Salah satu yang kerap dikonsumsi oleh mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan adalah buah.
Baca Juga: Buat Smoothies Hijau #5MenitAja Sebagai Detoks Ginjal, Rasakan Hal Mengejutkan di Hari Ketiga
Namun, tahukah Moms, mengolah buah menjadi smoothies disebut-sebut lebih ampuh lo untuk menurunkan berat badan.
Wah, kok bisa ya?
Baca Juga: Bidan Ini Kaya Raya Setelah Jual Pil dan Smoothies dari Plasenta Bayi, Begini Tampilan Jualannya
Mengutip dari express.co.uk via Kompas.com, smoothies dapat membantu menurunkan berat badan karena bisa mengurangi hasrat akan makanan manis.
Tak hanya itu, smoothies juga mampu membuat perut kenyang lebih lama.
“Smoothies adalah sesuatu yang saya rekomendasikan untuk banyak klien saya, karena bisa menjadi pilihan sarapan yang (bisa dibuat dengan) cepat, lezat dan sehat, sekaligus dapat membuatmu merasa kenyang sampai (jam) makan siang tiba,” ujar Kim Pearson, ahli gizi yang menjalankan klinik penurunan berat badan di Harley Street, London, Inggris,.
Baca Juga: 10 Makanan Ini Sehat & Termasuk Menu Diet, Tapi Nyatanya Bikin Berat Badan Cepat Naik! Kok Bisa?
Namun, ada yang perlu Moms perhatikan dalam membuat smoothies sehat untuk menurunkan berat badan, yaitu menjaga asupan gula seminimal mungkin.
Pasalnya, penggunaan gula yang berlebih dapat berubah menjadi lemak di dalam tubuh.
"Apakah itu ditambahkan gula atau gula yang sudah terkandung alami dalam buah-buahan, gula tetaplah gula,” ujarnya.
“Dan jika tidak digunakan untuk aktivitas, gula itu dapat dikonversi menjadi lemak sehingga tubuh menyimpannya untuk digunakan nanti,” lanjutnya.
Baca Juga: Daftar Makanan dan Minuman Rendah Lemak yang Justru Membuat Tubuh Menggemuk
Selain itu, Kim juga merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi smoothies yang dijual dalam kemasan.
Ia menjelaskan, ”200 ml jus apel kemasan dalam jumlah sedang, akan menghasilkan setara dengan lebih dari lima sendok teh gula,” ungkapnya.
Daripada menambahkan sesuatu yang manis, Kim pun menyarankan untuk menambahkan protein ke dalam smoothies agar dapat membuat perut kenyang lebih lama.
"Protein membuat kita merasa kenyang dan membuat kita (merasa) puas, jadi jangan lupa memasukkannya ke dalam smoothies sehingga kamu tidak merasa lapar sebelum makan siang," saran Kim.
Tak hanya protein, kandungan lemak sehat juga penting untuk dimasukkan dalam smoothies.
Pasalnya, selain penting untuk kesehatan, sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa lemak sehat dalam jumlah sedang sebenarnya dapat mendukung penurunan berat badan.
Baca Juga: Bukannya Bikin Gendut, 8 Makanan Berlemak Ini Justru Ampuh Turunkan Berat Badan
Kandungan lemak sehat sendiri bisa Moms dapatkan pada alpukat kecil, biji-bijian, atau mentega.
"Pilih lemak sehat seperti alpukat kecil (yang memberikan rasa manis,) segenggam biji-bijian (misalnya biji rami, biji labu atau biji bunga matahari) atau satu sendok makan mentega kacang tanpa pemanis,” ujarnya.
Kim juga menyarankan menambahkan sayuran.
”Sayuran membuat smoothies menjadi lebih banyak, menyediakan serat, dan memastikan smoothies buatanmu menghasilkan makanan yang mengenyangkan,” ujarnya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pakar Gizi Ungkap Bagaimana Smoothie Bisa Bantu Turunkan Berat Badan".
For the Greater Good, For Life: Komitmen ParagonCorp Berikan Dampak Bermakna, Demi Masa Depan yang Lebih Baik Bagi Generasi Mendatang
| Source | : | Kompas.com,express.co.uk |
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Nakita_ID |
KOMENTAR