1. Rutin Berjalan Kaki
Jalan kaki setidaknya 30 menit sehari bisa membantu jantung Moms memompa darah lebih baik.
Kebiasaan baik ini juga bisa membuat denyut jantung lebih terjaga dan bisa memicu aliran oksigen dalam darah menuju seluruh tubuh terutama otak menjadi lancar.
Ini nantinya bisa membantu Moms mengontrol tekanan darah secara efektif.
BACA JUGA : Jangan Abaikan 10 Tanda-tanda Ginjal Bermasalah di Bawah ini!
2. Makan makanan tinggi kalium dan potasium
Makanan yang kaya potassium dan kalsium membantu menurunkan tekanan darah.
Maka dari itu sebaiknya Moms yang menderita hipertensi bisa makan ubi jalar, tomat, jeruk, kentang, pisang, kacang-kacangan, melon, blewah.
Buah-buahan kering seperti plum dan kismis pun memiliki kandungan potasium dan kalsium yang tinggi.
3. Membatasi Makanan Asin
Makan tinggi garam bisa memicu naiknya tekanan darah Moms.
Untuk itu Moms harus mengurangi asupan makanan yang kandungan garamnya sangat tinggi, seperti sosis, keripik, dan bahan makanan olahan lainnya.
For the Greater Good, For Life: Komitmen ParagonCorp Berikan Dampak Bermakna, Demi Masa Depan yang Lebih Baik Bagi Generasi Mendatang
| Source | : | afamily.vn,goldokter.com |
| Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
| Editor | : | Kusmiyati |
KOMENTAR